necesito consejos para desarrollar a tope los brazos

plusventis

New member
Agradecería que me mandarais vuestras opiniones para desarrollar los brazos, en lo referido a ejercicios, series, reps, descansos interseries y también sobre cual es el mejor día de la semana para entrenar este grupo. Muchas gracias
 
Todo depende de tu nivel,yo por ejemplo hago brazo el viernes para terminar
la semana disfrutando,pero igual tu haces brazo por separado,no se...

Te recomiendo estos ejercicios si es que estas empezando y mas adelante
ya podras hacer alguno mas.

Biceps- Curl de barra 3 series-12 a 8 repeticiones
Curl inclinado en banco con mancuernas 3series-12 a 8 repeticiones

Triceps- Jalones con cuerda en barra "V" 4series-12 a 8 repeticiones
- Press frances con barra o barra "Z" 3series-12 a 8 repes

Siempre es mejor creo,hacer primero el musculo grande si es que haces
biceps o triceps despues,por ejemplo Pecho-biceps etc etc

Si como intuyo estas empezando suficiente...__pesas__
 
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