Ejercicios con mancuernas en casa

[Laikinho]

Hola buenas es mi primer post hola amigos! jeje en fin, tengo en mi casa unas mancuernas con 4 platos de 2kg y 3kg y quiero empezar a usarlas la cuestion esque nose muy bien si se puede entrenar solo con mancuernas, porque como estamos en crisis ya no se puede ir ni al gym, si me pudieseis recomendar algunos ejercicios para ir empezando estaria muy bien pero 59 kg, medire 1.69 y tengo 19 años, la dieta influye mucho? en fin espero que podais ayudarme perdon si hay algun post por hay de este tema pero esque no lo e encontrado solo de mancuernas gracias un saludo

 

[lovezno4]

Aqui lo tienes : Entrenamiento de Arnold y variaciones - Mas Fuerte que el Hierro

 

[Laikinho]

Todo eso se hace solo con mancuernas? y eso de press militar y el remo que es? yo solo tengo las barras y los platos ( y los seguros claro) yo lo que no quiero es ganar musculo sin fuerza, necesito fuerza

 

[stradivari]

La dieta influye más incluso que el ejercicio con pesas.

 

[Laikinho]

vale ya he visto los ejercicios muchas gracias!!pero solo tengo mancuernas no tengo barras largas de pesas ni para hacer dominadas!!! que lio.. ayuda!!