Hola como dice el titulo, me gustaría saber cuando logro ver resultados del gym en mi cuerpo? llevo 2 semanas y 2 días en el gym tengo 18 años de edad, voy 5 días ala semana (días descanso Sábado y Domingo) mi tutor me recomendó tomar Creatina & Proteína las cuales tomo Creatina Evolution & Protenia MASS XXXL y como 4 beses al día Mi estatura y mi peso no lo recuerdo vote el papel que me decía esa información luego publico mi peso y mi estatura.
Denme sus opiniones!
si llevas solo 2 semanas no tomes ni creatina ni proteinas ni nada.
-Come bien, (5-6 comidas diarias) de todo (carne, pescado, mucha fruta y verdura, potaje, pasta) y limpio (evita patatas fritas, bolleria, chucheria, alcohol, croketas, fritos).
-Se regular en los entrenamietnos (4-5 veces a la semana). Tu has dicho que entrenas 5 veces, me parece muy bien. Yo que tu, miercoles y domingo haria descanso. Asique , dias de entreno serían: lunes, martes, juves, viernes y sabado.
-Haz tambien, ejercicio aerobico (correr, bici, natación, partido de futbol con los amigos) 2 veces a la semana y ejercicios abdominales 3 veces a la semana.
-En las juergas, evita beber alcohol. (si no todo se te va ir a la basura)
Si siguieras asi, en 1 mes ya notarias algo de mejoría. Y no tomes nada de momento, ya que al no estar acostumbrado a hacer pesas, tu cuerpo cogera musculatura rápidamente. Luego cuando vas 1-2 años o asi, el cuerpo se te estancara, conoceras mejor tus limítes y entonces ahi es donde empezaria a tomar, proteina, creatina, segun tus necesidades.
Un saludo