Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
El peak de Insulina es cuando ingieres y absorbes azucares simples, entonces por efecto de ellos, la hormona Insulina es liberada a la sangre asegurando que tus niveles de azúcar no sean tan altos.
Ahora, para que es importante para nosotros crear un peak de insulina después del entrenamiento por ejemplo, que al liberar Insulina al torrente sanguíneo, esta hormona es ANABOLICA, es decir, mientras estas descanzando luego de tu entrenamiento, construye músculo además de detener la degradación de proteínas.
También debes saber que no es bueno estar creando peaks de insulina a cada rato, ya que tu cuerpo pierde sensibilidad a la misma. Personalmente yo lo hago unas 2 o 3 veces al día. Al amanecer, y después del entrenamiento generalmente.
Espero que te haya servido.
Muy buena explicación amigo, yo pensaba que el pico de insulina se creaba cuando llenabas la células de hidratos (simples o compuestos) y que lo que hacia era ir convirtiendo lo sobrante en grasa,tampoco sabia que era una hormona anabolica.
Muchas gracias a todos, por cierto Alexla22 el articulo lo explica muy bien.
Dice que es mejor para controlar un poco los picos los HC complejos, pero que opinais de la miel en el desayuno y post entreno?
La miel es en mayoría fructosa con una IG bajo por lo que no interesa después del entrenamiento.
Te paso un enlace que explica muy bien el tema del pico de insulina y su utilidad (y peligros) en la práctica deportiva:
Deporte e Índice Glucémico.
PD- y para mí la wikipedia no es INFORMACIÓN CONTRASTADA en nada de nada ............. cualquiera mete información ahí y no hay filtros selectivos en la información recogida, ten cuidado
No entiendo bien tu post Garnacho, pero la miel tiene un IG alto, más de 85.
Un beso!
2 plátanos (200g) con un batido creéis que es suficiente para el post entreno? yo añado un sándwich pero la miel la quitaría? en el desayuno también?
2 plátanos (200g) con un batido creéis que es suficiente para el post entreno? yo añado un sándwich pero la miel la quitaría? en el desayuno también?
Hola, Tukoman
Después de ver lo que dice Anaiss, déjala, hombre, déjala. De todas formas, yo sólo tengo cuidado con el IG de los alimentos en rutas largas en bici o esquí de travesía pues si, cuando estás bajo de reservas, te metes alimentos de IG alto, el pico de insulina puede provocar que el nivel de azúcar en sangre te baje a niveles más bajos que antes de ingerir el alimento. Vamos, el llamado efecto rebote.
Saludos.
La leche entera produce un pico de insulina bastante curioso.