Bien, iré directo al grano, porque lo que me interesa es aprender la realidad de una vez.
Mi dieta:
- Mañana: Baso de leche con cereales altos en azucares y un platano.
- Medio dia: Pechuga de poyo, arroz, lata de atun y un poco(muy poco) de comida normal).
- Media tarde: 2 plátanos y un plato de arroz a veces con una lata de atun.
- Inmediatamente despues del entreno: 5gr de creatina.
- 30 minutos despues: pechuga de poyo y lata de atun.
- Cena: Ensalada + pechuga de poyo o pescado + arroz(en menor cantidad que el resto del dia) + lata dea atún.
Bien la cosa está en que yo creo que quizá esté tomando demasiada proteina al dia, encima de la creatina. Pero por otro lado he leido que es recomendable tomar siempre proteina de suero SIEMPRE...pero luego lees el prospecto de la proteina de suero y pone que en caso de consumir más de 6 semanas seguidas, has de visitar al medíco..... .
La pregunta és, con esa dieta que llevo, seria aconsejable tomar tambien proteina de suero? o ya me estoy pasando con el aporte de proteina al dia?(peso unos 75kg por si sirve de algo). Y comentar que sigo la misma dieta todo el año.
P.D: Como he comentado en otro post, desde que tomo la creratina( no hace más de una semana y sin fase de carga) tengo el estómago revuelto....podria ser tambien debido a que de alguna manera me esté excediendo?
Mi dieta:
- Mañana: Baso de leche con cereales altos en azucares y un platano.
- Medio dia: Pechuga de poyo, arroz, lata de atun y un poco(muy poco) de comida normal).
- Media tarde: 2 plátanos y un plato de arroz a veces con una lata de atun.
- Inmediatamente despues del entreno: 5gr de creatina.
- 30 minutos despues: pechuga de poyo y lata de atun.
- Cena: Ensalada + pechuga de poyo o pescado + arroz(en menor cantidad que el resto del dia) + lata dea atún.
Bien la cosa está en que yo creo que quizá esté tomando demasiada proteina al dia, encima de la creatina. Pero por otro lado he leido que es recomendable tomar siempre proteina de suero SIEMPRE...pero luego lees el prospecto de la proteina de suero y pone que en caso de consumir más de 6 semanas seguidas, has de visitar al medíco..... .
La pregunta és, con esa dieta que llevo, seria aconsejable tomar tambien proteina de suero? o ya me estoy pasando con el aporte de proteina al dia?(peso unos 75kg por si sirve de algo). Y comentar que sigo la misma dieta todo el año.
P.D: Como he comentado en otro post, desde que tomo la creratina( no hace más de una semana y sin fase de carga) tengo el estómago revuelto....podria ser tambien debido a que de alguna manera me esté excediendo?