Pues lo cierto esque hace poco empezé la toma de creatina( no hace ni una semana) sin fase de carga, es decir, solo 5gr en ayunas los dias de no entreno, o 5gr despues del entreno(a decir verdad como no tengo forma de medir los gramos, lo que tomo es cucharada y media de las cucharillas para el café, pero supongo que equivale a unos 5gr).
Despues de tomarla suelo esperar media hora para ingerir algo. La tomo con Mosto con acido citrico. La creatina es de monohidrato de prolab, y por lo tanto creapure.
La cosa está enque desde que la tomo, noto molestias estomacales y voy muy suelto al water. Es esto algo normal?
Coasas a tener en cuenta por si ayudan:
- Suelo intentar beber 3 litros diarios de agua.
- Mi dieta se resume basicamente en 5 comidas diarias, a base de fruta, arroz(3-4 al dia), pechuga(3 al dia), atun, ensalada y a veces alguna comida "normal" para aportar algo de grasa.
Me tiene bastante preocupado el asunto, asi que si podeis aportarme alguna información de si debo o no preocuparme os lo agradeceria mucho.
Despues de tomarla suelo esperar media hora para ingerir algo. La tomo con Mosto con acido citrico. La creatina es de monohidrato de prolab, y por lo tanto creapure.
La cosa está enque desde que la tomo, noto molestias estomacales y voy muy suelto al water. Es esto algo normal?
Coasas a tener en cuenta por si ayudan:
- Suelo intentar beber 3 litros diarios de agua.
- Mi dieta se resume basicamente en 5 comidas diarias, a base de fruta, arroz(3-4 al dia), pechuga(3 al dia), atun, ensalada y a veces alguna comida "normal" para aportar algo de grasa.
Me tiene bastante preocupado el asunto, asi que si podeis aportarme alguna información de si debo o no preocuparme os lo agradeceria mucho.