Hola, me llamo Ivan, tengo 19 años, mido 1,83 y peso 69 kilos + o - y me he propuesto empezar en el mundo de las pesas y demas. Siempre he estado en lo alto corriendo, pero he dejado de lado ser fuerte por ser veloz.
Ahora me han aconsejado hacer durante 4 meses una dieta de volumen. Tengo suplementos como los polvos Super Pump y unos anabolizantes en pastillas k me pillé en prozis por consejo de un amigo, pero me han dicho que deje los suplementos hasta terminar la dieta.
batidos de proteinas no tomo ahora? hago la dieta y despues empiezo con lo demas?
La dieta que estoi siguiendo para cojer volumen es:
10:00 - Taza de leche, copos de avena, y 2 piezas de fruta (platano, manzana/mandarina) y 1 sandwich de atun con trozos de clara de huevo cocido. (a veces cereales)
15:00 - Carne / arroz / pasta / legumbres, pan y fruta
18:30 - 1 sandwich de pavo, un flan de huevo y un vaso de horchata
21:00 - Verdura / pescado / patatas o boniatos cocidos y pan.
No soi muy experto en esto, si hay que hacer alguna modificacion o especificar algo mas, pues lo haré ^^ todo sea por tener un mejor cuerpo con el que me sienta mas agusto aun.
Saludos y Gracias.
Ahora me han aconsejado hacer durante 4 meses una dieta de volumen. Tengo suplementos como los polvos Super Pump y unos anabolizantes en pastillas k me pillé en prozis por consejo de un amigo, pero me han dicho que deje los suplementos hasta terminar la dieta.
batidos de proteinas no tomo ahora? hago la dieta y despues empiezo con lo demas?
La dieta que estoi siguiendo para cojer volumen es:
10:00 - Taza de leche, copos de avena, y 2 piezas de fruta (platano, manzana/mandarina) y 1 sandwich de atun con trozos de clara de huevo cocido. (a veces cereales)
15:00 - Carne / arroz / pasta / legumbres, pan y fruta
18:30 - 1 sandwich de pavo, un flan de huevo y un vaso de horchata
21:00 - Verdura / pescado / patatas o boniatos cocidos y pan.
No soi muy experto en esto, si hay que hacer alguna modificacion o especificar algo mas, pues lo haré ^^ todo sea por tener un mejor cuerpo con el que me sienta mas agusto aun.
Saludos y Gracias.