Cuando tomar carbos+prot, y creatina mono?

Talmac

New member
Buenas,

Queria hacer unas preguntas sobre cuando tomar estos productos, ya que hago bastante deporte y no se en que momentos debo hacerlo.

Expongo mi caso:
Peso 72, altura: 1.87, edad:23

Llevo toda mi vida jugando a baloncesto y hace 5 meses me apunte al gym para combinar las dos cosas y cojer sobretodo masa muscular. Me recomendaron carbohidratos + proteinas (compre body plus 1.8kg) y recientemente compre tambien creatina monohidratada.

El caso es que hago 3 veces por semana baloncesto(19:00h), y 2 o 3 voi al gimnasio(11:30h). Normalmente no coinciden los dias de entreno y gimnasio... Aunque si ese dia estoi "motivado" hago las dos cosas.

Querria saber en que momentos tomar cada producto. Tomar carbos+prot cuando vaya al gym, y la creatina antes y despues del entreno? Tomar los 3 de golpe?
Estoi un poco perdido porque el baloncesto es basicamente correr y saltar, el gym son maquinas a tope. Que me aconsejáis?

Gracias de antemano,
Saludos
 
Atrás
Arriba