Para ganar volumen segun he leido en el foro hay que hacer pocas series de muchas repeticiones ejm: 3 x 12-15 (notar congestion en musculos).
Pero cuantos ejercicios se deben hacer por grupo muscular(Biceps, Triceps, Pecho, Dorsal y Pierna)?
Yo soy principiante solamente llevo entrenando 6 meses
y hago:
Biceps 2 Ejercicios 2 x 15 rep
Triceps 2 ejercioos 2 x 15 rep
Pecho 3 ejercicios 3 x 15 rep
Espalada 3 ejercicios 3 x15 rep.
Hombro 3 ejercicios 3 x 15 rep
Piernas 4 ejercicios 3 x 15 rep.
Para ganar volumen deberia hacer mas ejercicios o mas series o mas repeticionesen de algun grupo muscular o con lo que hago va bien?
Saludos.
Pero cuantos ejercicios se deben hacer por grupo muscular(Biceps, Triceps, Pecho, Dorsal y Pierna)?
Yo soy principiante solamente llevo entrenando 6 meses
y hago:
Biceps 2 Ejercicios 2 x 15 rep
Triceps 2 ejercioos 2 x 15 rep
Pecho 3 ejercicios 3 x 15 rep
Espalada 3 ejercicios 3 x15 rep.
Hombro 3 ejercicios 3 x 15 rep
Piernas 4 ejercicios 3 x 15 rep.
Para ganar volumen deberia hacer mas ejercicios o mas series o mas repeticionesen de algun grupo muscular o con lo que hago va bien?
Saludos.