Calcular mi 5 rm

fit3

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Hay alguna formula o tabla para calcular mi 5 rm? Se lo que levanto en cada ejercicio para 8 o 10 repeticiones pero no para 5. Gracias.
 
Siempre es mejor sacarlo en la práctica, pero esto te puede dar una buena aproximación teórica.

Calcular 1 repeticion maxima y porcentajes. Calculadoras culturismo

Abajo tienes los porcentajes por rango de repeticiones.
 
sacalo con lsa practica
coge lso que puedes para 10 dale 5, de ahi ir poniendole de apoco peso ..digamso discos de 10-5 a cada lado hasta que no puedas sacar 5
 
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Siempre es mejor sacarlo en la práctica, pero esto te puede dar una buena aproximación teórica.

Calcular 1 repeticion maxima y porcentajes. Calculadoras culturismo

Abajo tienes los porcentajes por rango de repeticiones.

Muy útil, y el resultado se asemeja casi al 100% con mi realidad.
Pero me pone 1RM con el 95%. ¿No se puede saber con el 100% de 1RM?
Edito. ya lo he averiguado. No me había fijado bien en que la primera casilla era al 100% de 1RM.
 
tienes que ir experimentando, supongo
 
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