Distintas Velocidades en el Positivo/Negativo durante el levantamiento de pesas.

foozbm

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Leeyendo libros de culturismo vi que explicaban que el levantamiento de pesas tienen que ser a una velocidad controlada, lenta y pausada; el positivo siendo de unos 2-3 segundos controlados y el negativo unos 3-4 segundos.
Todo bien hasta aqui, aunque viendo un video de un luchador de MMA (George St Pierre) vi como hacia sus rutinas de pesas un poco bastante rapidas.

Debo suponer que el levantamiento de pesas de forma rapida le da una respuesta muscular explosiva dandole sangre a los musculos de forma mas rapida y al agregar unos ejercicios cardio vasculares, fortalecia tambien el corazon, cosa fundamental en las pelea.

Ustedes que opinan? Importa la velocidad? Que cambia en levantar las pesas en distintas velocidades?
 
no se trata de la velcoidad el culturismo se tarta de hacer trabajar el musculo
de que el musculo sea el que mueva el peso
 
Eso lo leiste en el Heavy Duty?
Lo ideal seria una concentrica explosiva (1'') y una excentrica controlada (2-3'').
 
Enrealidad es del libro de "Incinerador de Grasas", que de todas formas explica un forma muy correcta a mi parecer de como levantar peso:
...Básicamente, levantar con control, hacer una breve pausa y contrae el músculo, finalmente baja lentamente con control. Luego haz una pausa y repite. ¿Qué tan lentamente? Sugiero 2-3 segundos controlados cuando hagas el levantamiento (conocida como parte positiva) y de 3-4 segundos cuando bajes (conocida como parte negativa). Queremos evitar cualquier balanceo irregular de las pesas. Esto ayudará a eliminar el impulso del movimiento y disminuirá enormemente cualquier probabilidad de lesión.
También permite el máximo estímulo conforme los músculos específicos realizan el levantamiento y descenso, no tus articulaciones o fuerzas exteriores como el impulso. No tienes que contar los segundos... solo cerciórate de hacer el movimiento lenta y suavemente. Esto debe de darte un tiempo total de alrededor de 5-7 segundos por repetición. Esto también resulta en un alto grado de seguridad. Observa a los demás que están haciendo entrenamiento de resistencia en tu gimnasio y notarás que la mayoría hacen las repeticiones mucho más rápido y por lo tanto, peligrosamente. Esto también puede desgastar tus tendones y articulaciones, nosotros queremos desgastar nuestros músculos, no los tendones y articulaciones...

De todas formas me interesa mas saber como obtener fuerza explosiva en los musculos. Alguna recomendacion? Gracias.
 
Haciendo repeticiones explosivas...
Muy bien, gracias. Seguire el consejo de tu anterior post...
 
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