Xavier Almonte
New member
Buenas, haciendo una rutina de volumen, es posible definir las piernas? mi dieta es alta en carbos y protes.
Mi rutina de piernas es
Maquina de cuadricep 3x15
Prensa inclinada 3x15
Curl Femoral 3x15
Sentadillas con barra detras 3x15
Elevacion de talon 3x15
Cada ejercicio es con 60% 70% 90% RM osea incrementando peso en cada serie.
Entre semanas cambio las sentadillas por PMR 3x15 igual (pero aqui no levanto mucho) con aumento de peso igual
Esta bien? es posible? criticas porfavor.
Mido 1.85 y peso 76 KG al ser tan largo tengo unas piernas bien grandes y me gustaria tonificarlas y darle al menos forma al cuadriceps y a los gemelos..
Gracias de antemano chicos.
Mi rutina de piernas es
Maquina de cuadricep 3x15
Prensa inclinada 3x15
Curl Femoral 3x15
Sentadillas con barra detras 3x15
Elevacion de talon 3x15
Cada ejercicio es con 60% 70% 90% RM osea incrementando peso en cada serie.
Entre semanas cambio las sentadillas por PMR 3x15 igual (pero aqui no levanto mucho) con aumento de peso igual
Esta bien? es posible? criticas porfavor.
Mido 1.85 y peso 76 KG al ser tan largo tengo unas piernas bien grandes y me gustaria tonificarlas y darle al menos forma al cuadriceps y a los gemelos..
Gracias de antemano chicos.