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pues un citrico por la mañana, plátano post y alguna cae en merienda....lo de los platanos yo tambien lo he escuchado porque es una fruta que tiene mucha azucar, pero si esta en tus requerimientos caloricos, aparte muy bueno para los calambres y tiene mucho potasio...asi que no falta en mi dieta...
Yo como de todo, el plátano post, nunca falta. A lo largo del día como la fruta que haya, manzana, durazno, uva, pera, etc. No hago mayor distinción al respecto...
Hace poco me pegaron un texto con base científica que hablaba de que el exceso de platano no existe, digamos que no es nocivo, osea que si quieres meter 10 platanos al dia en tu dieta no tienes que preocuparte porque te vaya a dar algo xD
los pltanos solo para el post entreno o desayuno ya que son de asimilacion rapida y son los unicos momentos que se necesitan hidratos de asimilacion rapida