Gracias a todos por las opiniones referentes al de tema de " Rutinas de cuerpo entero o divididas", he aprendido muchos detalles muy interesantes de todos, los que defienden un sistema y los que defienden el otro, yo creo que al final lo que cuenta es saber más, tengan unos u otros razón.
Pues me gustaría saber si con la siguiente rutina puedo perder grasa y no perder músculo (o no perder mucho), y si debo hacer dieta, o con el sistema de trabajo tengo de sobra. No tengo prisa mi objetivo es perder el "flotador", músculo ya tengo algo de hacer rutinas divididas durante 5 años, asi que ahora me gustaría probar el método de cuerpo entero para perder grasa.
RUTINA:
LUNES
Calentar 5 minutos haciendo abdominales
Sentadillas 4x5
Press horizontal 4x5
Remo con polea 4x5
Jalón con polea 4x5
45 minutos de bicicleta estática
MARTES
45 minutos de remo
MIERCOLES
Calentar 5 minutos haciendo abdominales
Peso muerto 2x15
Press declinado con mancuernas 2x15
Remo con polea 2x15
Jalón con polea 2x15
Curl de biceps 2x15
45 minutos de bicicleta estática
JUEVES
45 minutos de remo
VIERNES
Calentar 5 minutos haciendo abdominales
Remo al hombro 3x10
Press inclinado 3x10
Remo con polea 3x10
Jalón con polea 3x10
Press francés 3x10
45 minutos de bicicleta estática.
----------------------------------
¿Fallos?
Gracias a todos, estoy aprendiendo la ostia en el foro.
Pues me gustaría saber si con la siguiente rutina puedo perder grasa y no perder músculo (o no perder mucho), y si debo hacer dieta, o con el sistema de trabajo tengo de sobra. No tengo prisa mi objetivo es perder el "flotador", músculo ya tengo algo de hacer rutinas divididas durante 5 años, asi que ahora me gustaría probar el método de cuerpo entero para perder grasa.
RUTINA:
LUNES
Calentar 5 minutos haciendo abdominales
Sentadillas 4x5
Press horizontal 4x5
Remo con polea 4x5
Jalón con polea 4x5
45 minutos de bicicleta estática
MARTES
45 minutos de remo
MIERCOLES
Calentar 5 minutos haciendo abdominales
Peso muerto 2x15
Press declinado con mancuernas 2x15
Remo con polea 2x15
Jalón con polea 2x15
Curl de biceps 2x15
45 minutos de bicicleta estática
JUEVES
45 minutos de remo
VIERNES
Calentar 5 minutos haciendo abdominales
Remo al hombro 3x10
Press inclinado 3x10
Remo con polea 3x10
Jalón con polea 3x10
Press francés 3x10
45 minutos de bicicleta estática.
----------------------------------
¿Fallos?
Gracias a todos, estoy aprendiendo la ostia en el foro.