K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
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Esto va traer cola.
Entrenar entre 45 - 60 minutos se comenta mucho en el foro.
Por otro lado K1ll1ng, habla de que no encuentra la investigacion original, pero el mismo (por lo que veo en tu articulo), no aporta ninguna investigacion, simplemente dice lo que ve y lo que piensa.
Opinion personal: No noto la diferencia entre entrenamientos de 45 minutos y entrenamientos de 1:15 en cuanto a volumen.
Pues no le falta razón. Buen artículo.
Tienes razon aunque claro depende de la intensidad que le pongas al entrenamiento y el tiempo, pero si es verdad que cuanto mas estres y mas tiempo te sube mas el corticoide y baja la testosterona, que para nosotros es un punto negativo.
Mi entrenamiento:
5-10 min calentamineto
1 hora pesas
abdominales y a veces correr
(mas o menos)
Me suele durar 1 hora y media a veces casi dos. Y el mayor estres esta en la "hora" de las pesas... Tampoco hecho mucha cuenta a lo de un entrenamiento 1 hora.
Si haces más de 1:30 hora de pesas estas haciendo demasiado o perdiendo el tiempo.
Pero eso será porque la intensidad del entrenamiento habrá sido demasiado baja, no porque a partir del minuto 60 el entrenamiento ya no sirva para nada, que es lo que algunos creen.
Un saludo.
Es que para pasar la hora y media tenés que hacer un volumen super exagerado. Con una hora y media de entrenamiento se puede entrenar a muy alto volumen.
PD: no sabes lo que se agradecen estos post K1ll1ng M4ch1n3, deberíamos regalarte un buen bote de protes _lengua_
Muy buena, a ver si la gente se deja de obsesionar tanto con entrenar "equis" tiempo como límite, a mi también siempre me ha parecido una chorrada, no tiene fundamentos.