Pectorales

[SkateXtreme]

Un amigo me pone su rutina q es

-pres de banca 10/10/8/6
-press de banca mancuernas 10/8/8
-pullover 12/12
-aperturas planas 10/8/6/6
-aperturas a una mano 8/8

ai no se q tal esta con un programa

pecho triceps
espalda biceps
Miercoles_beber_
hombros antebrazos
piernas
Sabado_beber_
Domingo_beber_

 

[luis95]

te as pasado con los ejercicios amigo ademas hacer press de banca barra y luego con mancuernas es lo mismo y con respecto a las aperturas planas y luego otra bes a una mano es lo mismo tambien.
te recomiendo:
Press plano barra o mancuernas
Press inclinado barra o mancuernas
aperturas planas o inclinadas (ve alternando cada semana)
fondos

 

[todomyg]

concuerdo con luis95

 

[SkateXtreme]

porsupuesto me e dado cuenta de eso

y q tal si dejo

el press de barra
luego un declinado mancuernas
aperturas
pullover o
fondos???

 

[Seba]

porsupuesto me e dado cuenta de eso

y q tal si dejo

el press de barra
luego un declinado mancuernas
aperturas
pullover y
fondos???

5 ejercicios para el pecho son demasiados a lo sumo 4 y 3 series de cada uno, y uno de ellos tiene que ser un press inclinado.

 

[SkateXtreme]

5 ejercicios para el pecho son demasiados a lo sumo 4 y 3 series de cada uno, y uno de ellos tiene que ser un press inclinado.

Tiene q ser???
para trabajar superiores

no ay otra alternativa ya que no puedo pagar en estos momentos un gym ni tengo soporte para inclinados...

nombre la cosa era pullovers o fondos

 

[Caxorrico]

El press inclinado debe formar parte de tu rutina, si no dejas al pecho superior rezagado, y no es que sea lo más apropiado.. pero tú verás..