sutez
New member
Buenas me presento, me llaman sutez.
He pensado en una etapa que va de septiembre-marzo hacer volumen, y de marzo-junio hacer definición y así en verano comerme a las pivitas .
Vereis, esta es la primera vez que voy a hacer dieta de estas, llevo un año y medio yendo al gimnasio y creo que ya estoy listo como para darme caña.
Estoy dispuesto a tomar batidos, avena y demás complementos.
Quiero subir peso limpiamente, pero esque no tengo ni idea de hacer dietas y por eso pesteé, para haber si me podeis echar un cable.
Mi horario sería el de colegio, puesto que estoy en 2do de bachiller, entro a las 8 y media y salgo a las 2 y media.
Yo tenía pensao algo así:
Desayuno: 8:00 - Avena (nose cuantos gramos) + Fruta (nose que fruta) + algo que me recomendeis + batido de proteinas/carbohidratos.
Almuerzo: 11:15 - Recomendarme algo (estaré en el instituto)
Comida:15:00 Macarrones/arroz + ensalada (tomate, lechuga, aguacate, maíz, atún) + algo más?
PRE-ENTRENO: Recomendarme algo
ENTRENO: 18:00
POST-ENTRENO: Batido de proteinas/carbohidratos + fruta (manzana tengo pensado)
Cena: 9:00 - Pechuga de pollo + ensalada o sandwich de jamón de york
Tendré mucho para corregir, pero para algo cuento con vosotros, para que me ayudeis, gracias de antemano hermanos
He pensado en una etapa que va de septiembre-marzo hacer volumen, y de marzo-junio hacer definición y así en verano comerme a las pivitas .
Vereis, esta es la primera vez que voy a hacer dieta de estas, llevo un año y medio yendo al gimnasio y creo que ya estoy listo como para darme caña.
Estoy dispuesto a tomar batidos, avena y demás complementos.
Quiero subir peso limpiamente, pero esque no tengo ni idea de hacer dietas y por eso pesteé, para haber si me podeis echar un cable.
Mi horario sería el de colegio, puesto que estoy en 2do de bachiller, entro a las 8 y media y salgo a las 2 y media.
Yo tenía pensao algo así:
Desayuno: 8:00 - Avena (nose cuantos gramos) + Fruta (nose que fruta) + algo que me recomendeis + batido de proteinas/carbohidratos.
Almuerzo: 11:15 - Recomendarme algo (estaré en el instituto)
Comida:15:00 Macarrones/arroz + ensalada (tomate, lechuga, aguacate, maíz, atún) + algo más?
PRE-ENTRENO: Recomendarme algo
ENTRENO: 18:00
POST-ENTRENO: Batido de proteinas/carbohidratos + fruta (manzana tengo pensado)
Cena: 9:00 - Pechuga de pollo + ensalada o sandwich de jamón de york
Tendré mucho para corregir, pero para algo cuento con vosotros, para que me ayudeis, gracias de antemano hermanos