Necesito algún consejo
Bueno después de haber leído infinidad de foros, posts, respustas, y un montón de consejos he diseñado esta rutina. Mi rutina consta de un solo ejercicio por músculo pero repetir esa rutina todos los días que me ejercite. Lo primero mis especificaciones: 15 años, 165cm, 45kg (soy flaco pero es de constitución, no es que no coma o no haga ejercicio). Lo segundo material del que dispongo: Banco inclinado de abdominales DKN, esterilla y tensores SALTER, dentro de poco dispondré también de una barra de dominadas. Lo tercero días de rutina: Serán 4 o 5 dependiendo de si estoy cansado o de si dispongo de tiempo. Lo último los ejercicios que tengo en mente, el número de repeticiones no lo tengo aún muy claro:
1 - Bíceps (con tensor): Sujeta un extremo del cable con el pie y el otro con la mano. Flexiona y extiende el brazo. 15-12-10
2 - Tríceps: Flexiones normales. 15-12-10
3 - Abdominales (en banco inclinado). 20-20-20
4 - Pectorales (con tensor): Acostado en el banco inclinado con las piernas cruzadas y levantadas, paso el tensor por detrás del banco y flexiono y estiro los brazos. 15-12-10
5 - Deltoides (con tensor): aperturas frontales de brazos. 15-12-10
6 - Lumbares: No encuentro ningún ejercicio de autocarga o con tensor.
Tengo un par de dudas: ¿Cuantas gomas me recomendais poner en el tensor? (viene con 6, yo pensé en una o dos) ¿Algún ejercicio para dorsales y pectorales? Gracias
Bueno después de haber leído infinidad de foros, posts, respustas, y un montón de consejos he diseñado esta rutina. Mi rutina consta de un solo ejercicio por músculo pero repetir esa rutina todos los días que me ejercite. Lo primero mis especificaciones: 15 años, 165cm, 45kg (soy flaco pero es de constitución, no es que no coma o no haga ejercicio). Lo segundo material del que dispongo: Banco inclinado de abdominales DKN, esterilla y tensores SALTER, dentro de poco dispondré también de una barra de dominadas. Lo tercero días de rutina: Serán 4 o 5 dependiendo de si estoy cansado o de si dispongo de tiempo. Lo último los ejercicios que tengo en mente, el número de repeticiones no lo tengo aún muy claro:
1 - Bíceps (con tensor): Sujeta un extremo del cable con el pie y el otro con la mano. Flexiona y extiende el brazo. 15-12-10
2 - Tríceps: Flexiones normales. 15-12-10
3 - Abdominales (en banco inclinado). 20-20-20
4 - Pectorales (con tensor): Acostado en el banco inclinado con las piernas cruzadas y levantadas, paso el tensor por detrás del banco y flexiono y estiro los brazos. 15-12-10
5 - Deltoides (con tensor): aperturas frontales de brazos. 15-12-10
6 - Lumbares: No encuentro ningún ejercicio de autocarga o con tensor.
Tengo un par de dudas: ¿Cuantas gomas me recomendais poner en el tensor? (viene con 6, yo pensé en una o dos) ¿Algún ejercicio para dorsales y pectorales? Gracias
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