ejercicio aerobico

lester22

New member
hola buenas!!!
me gustaria que me resolvieran la siguiente duda
me gustaria saber si en periodo de volumen cuanto me recomendarian el ejercicio aerobico cuantos minutos? cuantas veces a la semana? etc...
y tambien en periodo de definicion?




gracias_ :)
 
Depende si estas buscando quemar algo de grasa mientras ganas masa muscular o solo buscar "calentar"

Si es para calentarte uno 5-10 mins de cardio te haran bien ademas de que supongo algo (muy poco) de grasa quemaras

Si buscas definirte puedes hacer 45 mins de cardio minimo todos los dias
 
es que fijense yo ya llevava un mes con una dieta de volumen y ya tenia mis requerimientos caloricos calculados con uno de esos post de aca!! bueno el punto es que yo fui a a hacerme unos examenes de sangre y note que tenia muy altos los trigliceridos y por eso me puse a hacer ejercicio aerobico para bajarlo y los baje de 210 a 60 en un mes y tambien me lleve 10 libras de mi peso. ni modo pues!! hacia como 25 minutos 4 veces por semana.
la pregunta que tengo es que realmente es necesario el ejercicio aerobico en volumen o no o es que solamente tengo que star comiendo y ya ?
 
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