Hola hace un tiempo ya pregunte por una rutina pero no obtuve los resultados q estaba buscando. Bueno quiero que se me marquen los abdominales, y ganar masa muscular ya que estoy muy flaco. (15 años, 1,66cm, 45kg) Me gustaría que me dijerais q grupo muscular trabajar cada día y nº de repeticiones. Dispongo de un banco de abdominales, gomas elásticas de las ajustables, y de mi cuerpo xD (ejercicios de autocarga). Me gustaría una rutina de 4 o 5 días (Lunes, Martes, Jueves, Viernes y Sábados) y que me especificaraís los grupos a trabajar cada día abdominales en banco, los demás con ejercicios de autocarga y las gomas.
Mi banco de abdominales es este:
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Las gomas elásticas son estas:
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Muchasg racias
Mi banco de abdominales es este:
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