m41kel
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Hola chicos/as¡¡
Hace 1 año que llevo en los hierros y en Febrero empecé una nueva rutina de volumen:
-Pecho/triceps
-Espalda/biceps
-Hombro/antebrazos
-Pierna.
A simple vista puede parecer de lo mas simple pero con los ejercicios que hay, acabas totalmente derrotado. Entreno con una técnica correcta y haciendo las ultimas series al fallo con todo el peso que puedo.
Sin embargo, en el dia de hombros siempre tengo dudas. nunca consigo tener agujetas y para mi es sintoma de haber trabajado bien.
Como muy bien y descanso mejor.
Mis ejercicios de hombro eran:
-4 series de press militar en multipower(depie lo probé y nunca mas lo hago xD).
-3 series de press con mancuernas
-3 series de elevaciones laterlaes
-3 series de pajaros.
Sin embargo he penasdo en hacer alguna biserie con press militar y tras nuca y mas cosas...
Estoy bastante indeciso asique si alguien puede ayudarme con una rutina de hombro buena para volumen
MUCHAS GRACIAS¡
PD: si quereis el resto de la rutina lo decis y la cuelgo. Es MUY buena
Hace 1 año que llevo en los hierros y en Febrero empecé una nueva rutina de volumen:
-Pecho/triceps
-Espalda/biceps
-Hombro/antebrazos
-Pierna.
A simple vista puede parecer de lo mas simple pero con los ejercicios que hay, acabas totalmente derrotado. Entreno con una técnica correcta y haciendo las ultimas series al fallo con todo el peso que puedo.
Sin embargo, en el dia de hombros siempre tengo dudas. nunca consigo tener agujetas y para mi es sintoma de haber trabajado bien.
Como muy bien y descanso mejor.
Mis ejercicios de hombro eran:
-4 series de press militar en multipower(depie lo probé y nunca mas lo hago xD).
-3 series de press con mancuernas
-3 series de elevaciones laterlaes
-3 series de pajaros.
Sin embargo he penasdo en hacer alguna biserie con press militar y tras nuca y mas cosas...
Estoy bastante indeciso asique si alguien puede ayudarme con una rutina de hombro buena para volumen
MUCHAS GRACIAS¡
PD: si quereis el resto de la rutina lo decis y la cuelgo. Es MUY buena