hola soy nuevo en el foro y no puedo aumentar de peso como muxisimo y llebo 5 meses en el gimnasio y no e notado cambios nunca os pongo la dieta ke llebo mas o menos todos los dias opinen
10:00: 4 o 5 galletas maria y un cola cao y tambien una loncha de mortadela
14:00: pasta arroz pescao o carne segun el dia
18:00: una caña de chocolate
20:00: una lata de atun me dijeron ke tenia muxas proteinas
22:00: pizza o hamburguesa
no se ke pasa xk no subo de peso si como de todo sugerencia plis gracias
10:00: 4 o 5 galletas maria y un cola cao y tambien una loncha de mortadela
14:00: pasta arroz pescao o carne segun el dia
18:00: una caña de chocolate
20:00: una lata de atun me dijeron ke tenia muxas proteinas
22:00: pizza o hamburguesa
no se ke pasa xk no subo de peso si como de todo sugerencia plis gracias