Miedo al ej. aerobico en volumen

dYe

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Hola!!! Pues como dice el titulo tengo ese miedo al ej. aerobio en la etapa de volumen. Cuando me pongo despues de la sesion de entrenamiento...me empiezo a rallar que si lo hago estare perdiendo lo que hago en pesas. Se que el ej.aerobico se tiene k hacer despues...pa' tirar de grasas ya que no queda glucojeno en la sangre, pero que luego empieza a tirar de musculo. No se...
Haver si me podeis decir algo... VENGA UN SALUDOOOO!!!!​
 
Nadie me ayuda?
 
i mas o menos como puedo saber cual es el 70% de intensidad? no tengo un aparato para las pulsacione... :S
 
nada tio..simplemente..si no vas a un ritmo muy fuerte..tu cuerpo necesitaria hasta casi una hora para empezar a tirar de musculo..antes tirara de azucar en sangre y despues grasas etc..

Si entrenas para volumen y comes para volumen..30 minutos a un ritmo suave pero constante no t quitaran musculo..eso si!!nunca corras despues d tirar pierna ni tampoco un dia despues..deja 2 dias despues d pierna..tiene q descansar para crecer y la cinta o bici(cualquier aerobico)va a hacerla trabajar y cortaran su crecimiento!espero ser d ayuda

1 saludo
 
Floren dijo:
nada tio..simplemente..si no vas a un ritmo muy fuerte..tu cuerpo necesitaria hasta casi una hora para empezar a tirar de musculo..antes tirara de azucar en sangre y despues grasas etc..

Si entrenas para volumen y comes para volumen..30 minutos a un ritmo suave pero constante no t quitaran musculo..eso si!!nunca corras despues d tirar pierna ni tampoco un dia despues..deja 2 dias despues d pierna..tiene q descansar para crecer y la cinta o bici(cualquier aerobico)va a hacerla trabajar y cortaran su crecimiento!espero ser d ayuda

1 saludo
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Eso es verdad,yo hasta ahora hacia pierna (pesas) y luego otros trabajos de pierna,y he notado que ha avanzado menos que el resto de mi cuerpo)respecto a volumen)
 
A mi me pasa igual..juego mucho al futbol y me jode xq no m crecen en proporcion..y eso q levanto grandes pesos..pero nada..el correr al dia siguiente me las consume..x lo menos las tengo muy fibradas..
 
Floren dijo:
A mi me pasa igual..juego mucho al futbol y me jode xq no m crecen en proporcion..y eso q levanto grandes pesos..pero nada..el correr al dia siguiente me las consume..x lo menos las tengo muy fibradas..
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Ya te digo a mi me pasa exactamente lo mismo
 
Y cuantos dias harias unos 20 o 30 min a intensidad media en volumen pa no ponernos demasiado fondones?? xD
 
Hombre mas o menos las veces k vayas a entrenar... 3 o 4 veces por semana...pq el corazon es un musculo que tmb hay k reforzar. ;)
 
dYe dijo:
Hola!!! Pues como dice el titulo tengo ese miedo al ej. aerobio en la etapa de volumen. Cuando me pongo despues de la sesion de entrenamiento...me empiezo a rallar que si lo hago estare perdiendo lo que hago en pesas. Se que el ej.aerobico se tiene k hacer despues...pa' tirar de grasas ya que no queda glucojeno en la sangre, pero que luego empieza a tirar de musculo. No se...
Haver si me podeis decir algo... VENGA UN SALUDOOOO!!!!​
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ya lo dijo derek, no solo no tiraras del musculo si vas suave sino q ayuda tremendamente a recuperarte Y ayuda a empujar mas nutrientes al musculo q a la grasa...simplemente no se puede perder
 
dYe dijo:
i mas o menos como puedo saber cual es el 70% de intensidad? no tengo un aparato para las pulsacione... :S
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Calculalo asi:
210-edad = 100% de tus pulsaciones

ej: 220-20 = 200 (ese es el 100%)

ahora: 200* 70 /100 = 140 (vendria siendo ese el ritmo de pulsaciones)

por eso es bueno ke cuando hagas cardio __treadmil te vayas tomando el pulso constantemente pa ke no te pases, ojala te haya servido! __wave__
 
Alexia dijo:
Calculalo asi:
210-edad = 100% de tus pulsaciones

ej: 220-20 = 200 (ese es el 100%)

ahora: 200* 70 /100 = 140 (vendria siendo ese el ritmo de pulsaciones)

por eso es bueno ke cuando hagas cardio __treadmil te vayas tomando el pulso constantemente pa ke no te pases, ojala te haya servido! __wave__
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Gracias enormemente ;)
 
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