Bueno, este es un ejercicio que suelo hacer al final de la rutina de biceps y antes de meterme con los antebrazos, yo lo hago usando una barra recta que me ayuda a hacerlo de una manera más estricta, no cojo la Z porque acabo sacando los codos hacia fuera. Yo, personalmente, después de una rutina de brazo y haciendo este ejercicio bien hecho, tiro con muy poco peso y de hecho si le pongo más noto como que el brazo me va forzado, sin embargo, he visto peña que se pone una cantidad tremenda de kilos y que empiezan a sacar los codos para poderlos levantar, no sé si es correcto hacer eso. Yo siempre he creido que la gracia de este ejercicio era el puntillo de resistencia que se nota cuando tienes los brazos casi totalmente extendidos y que eso precisamente es lo que le daba forma a la parte baja del biceps ¿es bueno hacer esa pequeña trampa de separar los codos para levantar algo más de peso o por el contraio no es una trampa y es como ha de hacerse? Quizás yo lo hago de una manera muy estricta la verdad es que cuando lo haces a una mano con una mancuerna la tendencia natural del brazo es la de sacar un poco el codo hacia afuera y levantar la mancuerna como si la quisieras llevar en dirección al hombro contrario. Lo que está claro es que haciéndolo estricto (o como yo creo que debe ser) no creo que sea posible manejar los pesos que yo he veo que la peña usa.