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Yo lo haria al reves la avena son hidratos lentos los meteria antes de entrenar como energia para el cuerpo y mas entrenando tanto como tu dices que haces y las protes despues de entrenar es el momento ideal si kieres puedes meter algun carbo rapido como el platano despues de entrenar tambien Saludos
+1
Además sólo usaría suplementos en el caso de llevar haciendo ejercicio bastante tiempo y en el caso de qeu hagas entrenamientos intensos ya que el músculo necesita esas proteinas cuando se trabaja intensamente. Sino esas proteinas se convertirán en grasa.
Stradivari si, lo decía bien.
Cuando estás consumiendo proteinas y tu cuerpo no las necesita pasan a convertirse en glucosa, si sigues consumiendo muchas cantidades de proteinas y siguen sin aprovecharse pasarán a las reservas de grasa. Como pasa con todo, creo yo.
Eso es una cosa que sucede a esas personas que abusan de los batidos (o suplementos) y no hacen entrenamientos para que el músculo aproveche esas proteinas.
Dejo esta información que encontré por si sirve a alguien de ayuda:
"Making Glucose from Protein • Body protein can be converted to glucose to some extent (...) Thus, when a person does not replenish depleted glycogen stores by eating carbohydrate, body proteins are dismantled to make glucose to fuel these special cells. The conversion of protein to glucose is called gluconeogenesis—literally, the making of new glucose. Only adequate dietary carbohydrate can prevent this use of protein for energy, and this role of carbohydrate is known as its protein-sparing action.
• Converting Glucose to Fat • Given more carbohydrate than it needs, the body uses glucose to meet its energy needs, fills its glycogen stores to capacity, and may still have some leftover. To store the extra glucose, the liver breaks it (and energycontaining fragments from protein or fat, too) into smaller molecules and puts them together into the more permanent energy-storage compound—fat. "
Un saludo.
Stradivari si, lo decía bien.
Cuando estás consumiendo proteinas y tu cuerpo no las necesita pasan a convertirse en glucosa, si sigues consumiendo muchas cantidades de proteinas y siguen sin aprovecharse pasarán a las reservas de grasa. Como pasa con todo, creo yo.
Eso es una cosa que sucede a esas personas que abusan de los batidos (o suplementos) y no hacen entrenamientos para que el músculo aproveche esas proteinas.
Dejo esta información que encontré por si sirve a alguien de ayuda:
"Making Glucose from Protein • Body protein can be converted to glucose to some extent (...) Thus, when a person does not replenish depleted glycogen stores by eating carbohydrate, body proteins are dismantled to make glucose to fuel these special cells. The conversion of protein to glucose is called gluconeogenesis—literally, the making of new glucose. Only adequate dietary carbohydrate can prevent this use of protein for energy, and this role of carbohydrate is known as its protein-sparing action.
• Converting Glucose to Fat • Given more carbohydrate than it needs, the body uses glucose to meet its energy needs, fills its glycogen stores to capacity, and may still have some leftover. To store the extra glucose, the liver breaks it (and energycontaining fragments from protein or fat, too) into smaller molecules and puts them together into the more permanent energy-storage compound—fat. "
Un saludo.