Cuantos carbohidratos debo comer al dia??

  1. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #1
    NATIS

    Cuantos carbohidratos debo comer al dia??

    HOLA AMIGOS!!

    Tengo una inquietud respecto a la cantidad de carbohidratos que he de comer en el dia....voy al gym 5 veces por semana cada dia 3 horas entre cardio y musculación asi que quiero saber el numero de carbohidratos y que debo de comer en la noch.



    SALUDOS

  2. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #2
    supercop
    5 dias ???!? 3 horas entre pesas y cardio?!?! que barbaridad .

    Los CH se van ingiriendo durante todo el dia, y por la noche sería la única comida donde no se haga una ingesta de CH.

    Pon mas datos (estatura, peso, edad..) para poder decirte un porcentate de gr aproximado.

  3. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #3
    Bruce_Lee
    Pienso lo mismo q supercop, es mucha tela la caña q te estas metiendo, aun si lo q kieres es adelgazar es mucha tela, por lo de los carbos depende de si kieres engordar(metes mas carbos a tu dieta) o adelgazar (menos), dinos un poco mas tus caracteristicas y asi te hecharemos el cable rapido y veloz,,,,jejejee,,,,un saludo campeon.

  4. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #4
    NATIS
    HOLA DE NUEVO!!

    AMIGOS: Aqui van mas detalles sobre mi.

    soy una chica de 21 años, mido 1,57cm y peso 52kg.

    cuido mucho mi alimentacion y estoy tomando MEGA RIPPED antes del entrenamiento.
    esta, es una proteina que contiene cromo picolinato y l-carnitina, ademas de que por servicio, aporta unos 26gr de proteina, pura, whey protein.

    luego de entrenar, me tomo un batido de agua con tomate de arbol y una cucharada de fibra con avena en hojuelas SIN AZUCAR!!!!

    La ultima comida es a las 5 de la tarde pues estudio hasta las 10 de la noche, entonces antes de acostarme me tomo una malteada light, sin azucar en leche descremada con fibra.

    QUE LES PARECE???

    ESPERO RECOMENDACIONES.
    CHAU

  5. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #5
    daviliyo7
    Yo lo haria al reves la avena son hidratos lentos los meteria antes de entrenar como energia para el cuerpo y mas entrenando tanto como tu dices que haces y las protes despues de entrenar es el momento ideal si kieres puedes meter algun carbo rapido como el platano despues de entrenar tambien Saludos

  6. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #6
    supercop
    Cita Iniciado por daviliyo7 Ver mensaje
    Yo lo haria al reves la avena son hidratos lentos los meteria antes de entrenar como energia para el cuerpo y mas entrenando tanto como tu dices que haces y las protes despues de entrenar es el momento ideal si kieres puedes meter algun carbo rapido como el platano despues de entrenar tambien Saludos
    +1


    Además sólo usaría suplementos en el caso de llevar haciendo ejercicio bastante tiempo y en el caso de qeu hagas entrenamientos intensos ya que el músculo necesita esas proteinas cuando se trabaja intensamente. Sino esas proteinas se convertirán en grasa.

  7. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #7
    Orion-v30
    jojo vaya energia que tienes

  8. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #8
    stradivari
    Cita Iniciado por supercop Ver mensaje
    +1


    Además sólo usaría suplementos en el caso de llevar haciendo ejercicio bastante tiempo y en el caso de qeu hagas entrenamientos intensos ya que el músculo necesita esas proteinas cuando se trabaja intensamente. Sino esas proteinas se convertirán en grasa.
    ¿Las proteínas en grasa? bueno supongo que te habrás equivocado y querías poner 'carbohidratos'

    Igualmente los carbohidratos no se convierten en tejido adiposo tan fácilmente.

  9. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #9
    supercop
    Stradivari si, lo decía bien.

    Cuando estás consumiendo proteinas y tu cuerpo no las necesita pasan a convertirse en glucosa, si sigues consumiendo muchas cantidades de proteinas y siguen sin aprovecharse pasarán a las reservas de grasa. Como pasa con todo, creo yo.

    Eso es una cosa que sucede a esas personas que abusan de los batidos (o suplementos) y no hacen entrenamientos para que el músculo aproveche esas proteinas.

    Dejo esta información que encontré por si sirve a alguien de ayuda:

    "Making Glucose from Protein • Body protein can be converted to glucose to some extent (...) Thus, when a person does not replenish depleted glycogen stores by eating carbohydrate, body proteins are dismantled to make glucose to fuel these special cells. The conversion of protein to glucose is called gluconeogenesis—literally, the making of new glucose. Only adequate dietary carbohydrate can prevent this use of protein for energy, and this role of carbohydrate is known as its protein-sparing action.

    • Converting Glucose to Fat • Given more carbohydrate than it needs, the body uses glucose to meet its energy needs, fills its glycogen stores to capacity, and may still have some leftover. To store the extra glucose, the liver breaks it (and energycontaining fragments from protein or fat, too) into smaller molecules and puts them together into the more permanent energy-storage compound—fat. "

    Un saludo.
    Última edición por supercop; 22-Feb-2011 a las 02:55 PM

  10. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #10
    stradivari
    Cita Iniciado por supercop Ver mensaje
    Stradivari si, lo decía bien.

    Cuando estás consumiendo proteinas y tu cuerpo no las necesita pasan a convertirse en glucosa, si sigues consumiendo muchas cantidades de proteinas y siguen sin aprovecharse pasarán a las reservas de grasa. Como pasa con todo, creo yo.

    Eso es una cosa que sucede a esas personas que abusan de los batidos (o suplementos) y no hacen entrenamientos para que el músculo aproveche esas proteinas.

    Dejo esta información que encontré por si sirve a alguien de ayuda:

    "Making Glucose from Protein • Body protein can be converted to glucose to some extent (...) Thus, when a person does not replenish depleted glycogen stores by eating carbohydrate, body proteins are dismantled to make glucose to fuel these special cells. The conversion of protein to glucose is called gluconeogenesis—literally, the making of new glucose. Only adequate dietary carbohydrate can prevent this use of protein for energy, and this role of carbohydrate is known as its protein-sparing action.

    • Converting Glucose to Fat • Given more carbohydrate than it needs, the body uses glucose to meet its energy needs, fills its glycogen stores to capacity, and may still have some leftover. To store the extra glucose, the liver breaks it (and energycontaining fragments from protein or fat, too) into smaller molecules and puts them together into the more permanent energy-storage compound—fat. "

    Un saludo.
    Vaya, desconocía esa propiedad de la proteina ¿y esto es de algún estudio? puedes poner algún enlace de la fuente?

  11. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #11
    pelilo
    Cita Iniciado por supercop Ver mensaje
    Stradivari si, lo decía bien.

    Cuando estás consumiendo proteinas y tu cuerpo no las necesita pasan a convertirse en glucosa, si sigues consumiendo muchas cantidades de proteinas y siguen sin aprovecharse pasarán a las reservas de grasa. Como pasa con todo, creo yo.

    Eso es una cosa que sucede a esas personas que abusan de los batidos (o suplementos) y no hacen entrenamientos para que el músculo aproveche esas proteinas.

    Dejo esta información que encontré por si sirve a alguien de ayuda:

    "Making Glucose from Protein • Body protein can be converted to glucose to some extent (...) Thus, when a person does not replenish depleted glycogen stores by eating carbohydrate, body proteins are dismantled to make glucose to fuel these special cells. The conversion of protein to glucose is called gluconeogenesis—literally, the making of new glucose. Only adequate dietary carbohydrate can prevent this use of protein for energy, and this role of carbohydrate is known as its protein-sparing action.

    • Converting Glucose to Fat • Given more carbohydrate than it needs, the body uses glucose to meet its energy needs, fills its glycogen stores to capacity, and may still have some leftover. To store the extra glucose, the liver breaks it (and energycontaining fragments from protein or fat, too) into smaller molecules and puts them together into the more permanent energy-storage compound—fat. "

    Un saludo.
    entonces esto anula o da a ver que es falso lo que se dice popularmente como:
    " si tomas batidos de protes de la que necesitas, desperdicias el dinero ya que lo echas por la orina.."

    esto lo e escuchado a puñados de veces pero nuunca e visto la prueba cientifica para contradecirlos...

  12. Cuantos carbohidratos debo comer al dia?? #12
    aythami vega
    hola me llamo aythami mido 1,69 m y peso 62,6 kg; y tengo 16 años y kiero sacar masa muscular rapido i tener un cuerpo marcado por que es de mis sueños.Tengo una maquina en mi casa para hacer pecho,espalda,hombros,muslos y tambien tengo una bicicleta y pesas tambien para espalda,gemelos y abdominales y kiero buscar algo para todavia no tomarme si no mas alante suplementos pero quiero ir formandome el cuerpo desde ya con una dieta y batidos proteicos i de carbohidratos k me suelo aser pero kiero k me ayuden a buscar algo para suvir mejor i mas rapido la masa muscular. PD : tambien entreno en un ekipo de futbol i estoy una hora i media i asemos durante una hora ejercicios fisicos de abdominales carrera i de todo un poko!

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