Lo he intentado de toda forma humana posible... con muchos kg y un compañero ayudando, con los kg que veo que puedo coger y haciendolo bien... haciendolo lento, bloqueando las muñecas... y no consigo tener el brazo que quiero, en todo lo demás he credido bastante pero el brazo me falla... supongo que será xk lo tengo muy largo pero hay gente que lo tiene largo y vaya brazo jejeje.
Mi entrenamiento viene a ser mas o menos este:
3 ejecrcicios de triceps y 3 de biceps, 2 de antrebrazos, repeticiones de 10/8/6
Siempre empiezo con triceps (Un jalón de poleas, un fondo, un press o algo similar y luego uno con una mano ya sea pata de rana o alguno similar) y biceps pues (Solia empezar con curl con barra plana, alterno de mancuernas de pie o inclinado en banco o un predicador o para terminar concentrados o en la polea...)
Ahora he empezado a hacer el concentrado primero a ver si noto algún cambio espero que si... pero si estoy haciendo algo me gustaría saberlo.
PD: de vez en cuando lo suelo hacer en super series, mi constitución tiene a adelgazar... así que me alimento bastante bien (todo esta OK, menos el brazo... que me pongo un polo y desaparece por completo jejeje).
Saludos.
Mi entrenamiento viene a ser mas o menos este:
3 ejecrcicios de triceps y 3 de biceps, 2 de antrebrazos, repeticiones de 10/8/6
Siempre empiezo con triceps (Un jalón de poleas, un fondo, un press o algo similar y luego uno con una mano ya sea pata de rana o alguno similar) y biceps pues (Solia empezar con curl con barra plana, alterno de mancuernas de pie o inclinado en banco o un predicador o para terminar concentrados o en la polea...)
Ahora he empezado a hacer el concentrado primero a ver si noto algún cambio espero que si... pero si estoy haciendo algo me gustaría saberlo.
PD: de vez en cuando lo suelo hacer en super series, mi constitución tiene a adelgazar... así que me alimento bastante bien (todo esta OK, menos el brazo... que me pongo un polo y desaparece por completo jejeje).
Saludos.