Duda tonta -.-

[Catoo]

Buenas gente =)

Tengo una duda que no me dejará dormir esta noche =(

Llevo ya unos meses asistiendo regularmente al gimnasio a hacer sesiones de pesas, y ahora queria empezar mas en serio con el tema, osea una dieta a mi medida. Por el foro hay un hilo cojonudo en el que pude averiguar como hacerlo y tras unos minutos obtuve mi resultado de 2990 kcal diarios que dejo en 3000 porque es un numero mas bonito =)

Repartí esa cantidad de kcal en los respectivos macronutrientes según veo mas apropiado en mi caso, y ya solo me falta ir al super a por los alimentos que pienso ingerir para sumar valores nutricionales y sacarme el master en primeros pasos.

El dilema es que ahora no estoy al 100% seguro si el valor nutricional de los suplementos se resta a mi ingesta kilocalórica diaria, o si debo consumir esas 3000 kcal independientemente de los suplementos que me vaya a tomar.

Me daba cosa postear este aborto de pregunta pero lamentablemente ahora mismo me viene a ser muy importante xDD

Salu2 y buenas noches figuras _dormir_

 

[Rockk]

Buenas gente =)

Tengo una duda que no me dejará dormir esta noche =(

Llevo ya unos meses asistiendo regularmente al gimnasio a hacer sesiones de pesas, y ahora queria empezar mas en serio con el tema, osea una dieta a mi medida. Por el foro hay un hilo cojonudo en el que pude averiguar como hacerlo y tras unos minutos obtuve mi resultado de 2990 kcal diarios que dejo en 3000 porque es un numero mas bonito =)

Repartí esa cantidad de kcal en los respectivos macronutrientes según veo mas apropiado en mi caso, y ya solo me falta ir al super a por los alimentos que pienso ingerir para sumar valores nutricionales y sacarme el master en primeros pasos.

El dilema es que ahora no estoy al 100% seguro si el valor nutricional de los suplementos se resta a mi ingesta kilocalórica diaria, o si debo consumir esas 3000 kcal independientemente de los suplementos que me vaya a tomar.

Me daba cosa postear este aborto de pregunta pero lamentablemente ahora mismo me viene a ser muy importante xDD

Salu2 y buenas noches figuras _dormir_

Pues si la dieta esta completa, una buena rutina, y descanzas correctamente, los suplementos no son necesarios, los suplementos sirven de "ayuda" por si no pudiste completar una comida o que no puedas comer mucho, ya que es mucho mas facil algo liquido..

no se si responda algo con eso xD
saludos ^^

 

[danu2]

Pues si la dieta esta completa, una buena rutina, y descanzas correctamente, los suplementos no son necesarios, los suplementos sirven de "ayuda" por si no pudiste completar una comida o que no puedas comer mucho, ya que es mucho mas facil algo liquido..

no se si responda algo con eso xD
saludos ^^

+1 totalmente de acuerdo los suplementos no son productos milagrosos quieres proteinas? tienes huevo , quieres hidratos ? tienes avena

 

[Catoo]

De acuerdo, entiendo, tiene sentido supongo, no obstante ya me he agenciado ciertos suplementos asique voy a aprovecharlos...

Mi pregunta sigue en pie, ¿el valor nutricional de los suplementos se le resta a la cantidad diaria de kcal o se toma además de las kcal diarias sin echar mas cuentas?

O quizás ya me habeis respondido, suponiendo que con eso me queráis decir que si he hecho bien los calculos y repartido bien el % de los macronutrientes no hay necesidad de tomar suplementos ya que tendria todo lo que necesito y que por lo tanto si que tendria que restar a las kcal diarias el valor nutricional de dichos suplementos para no excederme en kcal.

Bueno supongo que queda claro que soy un topo, pero necesito una respuesta precisa a mi pregunta porfavor, con indirectas solo me surgen mas dudas xDDD

Gracias nuevamente por atender a mis atrapos mentales ^^

 

[danu2]

De acuerdo, entiendo, tiene sentido supongo, no obstante ya me he agenciado ciertos suplementos asique voy a aprovecharlos...

Mi pregunta sigue en pie, ¿el valor nutricional de los suplementos se le resta a la cantidad diaria de kcal o se toma además de las kcal diarias sin echar mas cuentas?

O quizás ya me habeis respondido, suponiendo que con eso me queráis decir que si he hecho bien los calculos y repartido bien el % de los macronutrientes no hay necesidad de tomar suplementos ya que tendria todo lo que necesito y que por lo tanto si que tendria que restar a las kcal diarias el valor nutricional de dichos suplementos para no excederme en kcal.

Bueno supongo que queda claro que soy un topo, pero necesito una respuesta precisa a mi pregunta porfavor, con indirectas solo me surgen mas dudas xDDD

Gracias nuevamente por atender a mis atrapos mentales ^^

No as cometido ninguna locura tampoco, los suplementos te pueden ayudar mucho, te vas a asegurar de que a tu cuerpo no le falte un g de proteina y el valor calorico de los suplementos sumalos por que croe que la proteina tiene 300 kcal por 100g y 300 cal arriba abajo se puede notar saludos

 

[Catoo]

Vale pues entonces es lo que me suponia, a contar también el valor de los suplementos -.-

Muchas gracias a ambos por haber contestado tan rapido _iloveu_

Voy al super xD hasta la proxima!

EDITO: Duda resuelta, se puede cerrar el hilo.