Rutina en el parque

Rijndael

Esfuerzo.
Estoy yendo Martes, Jueves y Domingo.

Todos los días hago lo siguiente:

Dominada llevando la nuca a la barra

Fondos (Paralelas)

Esto se repite 3 veces.

Luego:

Dominada normal

Flexiones (Lagartija)

Esto se repite 3 veces.

Para finalizar hago este tipo de fondos:

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2 veces.

En cada ejercicio trato de hacer el número máximo que me permita realizar todas las series.

Espero sus respuestas!

PD: No quiero un cuerpo gigante, no me interesa estar como coleman o algo por estilo. Le apunto más a un cuerpo de artista marcial y/o cuerpo fitness, más bien definido, así como el de mi avatar. Gracias.
 
Dominadas trasnuca es jugarse joderse los hombros de gratis. Aparte de eso pecho, triceps y dorsales, pero el resto ni lo tocas (lumbares, biceps y patas)

Pásate por el hilo de gimnasia deportiva que tienes ideas, y si en el parque hay anillas piensa en usarlas que te lo vas a pasar pipa, y si no hazte unas blast strap caseras que te van a dar variedad de ejercicios
 
Listo gracias amigo. Pero igual con dominadas se hace bicep, no? Pues respecto a piernas practico TaeKwonDo, con eso tengo bastante ^^ esto es solo para el tren superior.
 
Estoy de acuerdo con lo de las dominadas tras la nuca en su lugar hace dominadas con agarre supino. Y trata de hacer alguna sentadilla a una pierna.
 
Ta bien, seguiré el consejo de dejar las trasnucas. Es que yo venía haciendo con agarre supino y trasnuca, solo que no sabía como se llamaba la de agarre supino. Haré entonces las dominadas normales y las supinas. Y respecto a mi objetivo: con esto si puedo definir? Yo no es que tenga mucha masa, porque soy delgado, y con el TaeKwonDo hago bastante cardio (Practico 6 horas por semana). Si daría resultado haciendo estos dos trabajos? Gracias.
 
ey ola compañero...yo tambien hago las dominadas en el parque...jeje
pues si tu objetivo principal es definir...debes de sudar el asunto..jje
si dices que eres delgado ya de por si..pues te recomiendo que te pases por la seccion de dietas o busques una adecuada para definicion porque esto es lo que mas te va ayudar a definir sin descuidar tus dominadas,fondos y demas.....
para definir podria ser bueno que hiciese algun ejercicio mas aislado ya que haces ejercicios que exigen grandes musculos y secciones principalment....un curl concentrado con una piedra mismo...jejej o si no haces las dominadas con agarre estrecho en supinacion para el biceps y lo haces marcando bien el movimiento y bajando lento....es una idea..!
un saludo..!
 
Tengo un compañero en mi clase de karate, y el tío tiene un torso que te cagas, impresionante, pero cuando miras sus piernas, dan pena, y se ve como un triangulo invertido, ancho de espalda y flaco de piernas

Yo de ti trabajaría todo el cuerpo, en taekwondo es verdad que trabajáis mucho las piernas, pero una cosa es potencia, resistencia y elasticidad que tienes practicando tal deporte y otra muy diferente es fuerza.

Ya se el cuerpo que buscas, y creo que en un parque vas a tardar mucho tiempo en conseguirlo.
 
No estoy de acuerdo en que en un parque no se pueda conseguir un gran cuerpo, lo que pasa que llegar al nivel de alguien como el del video que pongo es muy muy muy dificil (sin contar con que es de color)...

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