Cheema92
New member
Mi pregunta es sencilla,me compre el otro dia Creatine evolution 100% pure monohydrate, en Onuba sport.
Me dieron un papelito con las dosis,pero en la fase de carga antes me ponia un 5 (como casi siempre he leido) y luego con un boli un 3.
Asique mi pregunta que hago 3 o 5?
1 Toma antes de desayuno
1 Toma antes del almuerzo
1 Toma antes de entrenamiento
1 Toma despues del entrenamiento
-Fase mantenimiento
1 Toma despues del entrenamiento
- Dias que no se entrene
1 Toma por las mañanas
Me dieron un papelito con las dosis,pero en la fase de carga antes me ponia un 5 (como casi siempre he leido) y luego con un boli un 3.
Asique mi pregunta que hago 3 o 5?
1 Toma antes de desayuno
1 Toma antes del almuerzo
1 Toma antes de entrenamiento
1 Toma despues del entrenamiento
-Fase mantenimiento
1 Toma despues del entrenamiento
- Dias que no se entrene
1 Toma por las mañanas