!!! Socorroooo ¡¡¡ Ja Ja Ja Ja
Foreros, majos, !!!!! porfaa ¡¡¡¡¡ me estais liando con vuestros razonamientos y las palabrejas que usais que para vosotros, especialistas en estos temas, serán muy claras pero los " probes ifnorantes " como supongo que somos algunos de nosotros nos quedamos a verlas venir, y resulta que... !! hay que joderse ¡¡ parece que todos teneis razón y lo que decís suena cojonudamente de bien. Os cuento.....
LLevo unos 20 años yendo al gimnasio a darme palizas con los hierros. En esos años os aseguro que he ido cuatro días a la semana y he estado haciendo el burro con los hierros todo el tiempo ( unas dos horas todos los días, descontando la ducha, claro ). No soy de esos que van más a charlar que a trabajar, es más, disfruto trabajando y me jode que me hablen cuando estoy en ello.
Me gusta usar pesos lo más altos que soy capaz de manejar, aunque reconozco que nunca me he molestado en saber, de forma más o menos concreta, donde coño estaba ese 75%-85% de mi límite máximo en cada ejercicio. Yo siempre he trabajado usando el peso máximo que me permitía hacer como mucho 12 repeticiones, y no ( bueno, o " casi no " alguna vez que estaba muy animado ) 13. Cuando llegaba ese momento, lo que hacía es aumentar el peso hasta que lograba lo menos 6 repeticiones, no cinco, y así seguía hasta que llegaba de nuevo a las 12 reps.
Normalmente hacía ( estoy hablando en pasado porque, como ya os he dicho, empiezo ahora tras dos años de " paro" y quiero hacerlo bien desde el principìo ) tres series por ejercicio y tres ejercicios por grupo muscular, repartidos estos grupos, como os decía ayer, por grupos más " cercanos " por el aquél del acúmulo de sangre en zonas determinadas cada día. Eso sí, he procurado siempre variar los ejercicios para no caer en la monotonía ni en " mecanizarme ". La realización de los ejercicios pues.... no perfecta, desde luego, pero seguro que mejor que la de algunos de esos que se ven en los videos haciendo cosas raras, al menos eso creo yo, y procurando centrar el esfuerzo en el musculo afectado. Todos los días, eso sí, un ratito de bicicleta, unos 20, 25 minutos.
De suplementación pues bastantes cosas, entre ellas creatina, glutamina y, claro, proteínas a destajo, y mi alimentación, a lucha diaria con la " parienta" que se empeña en poner patatas a la cena y guisotes bien engrasados a la comida, pues lo más cuidada y sana posible. Mido 1,82 y peso, casi igual desde hace ya muchos años, 81-83 Kg.
Pienso, por tanto, que he trabajado con las pesas no al fallo, pero sí con la intensidad que decís los que defendeis el sistema de " cuerpo entero", aunque, como digo, he trabajado por grupos divididos. Por tanto, y puesto que no es que haya logrado en tantos años una hipertrofia que merezca ser tenida en cuenta y, aunque reconozco que he logrado alguna fuerza, no es que sea un coloso ( bueno ahora soy una mierda física sin paliativos ja ja ja ja ) , al leer lo que decís unos y otros me pregunto ¿ qué coño es lo que he hecho mal ?, porque está claro que algo he hecho mal, eso no lo dudo. Por lo que decís yo debería estar hecho un toro y como el bueno de Arnold ¿ no? ( al fin y al cabo, con 50 años estaba yo bastante " entero ¿ no? y no se me había pasado el arroz aún, creo yo ).
Entonces, ¿ de qué es de lo que no me doy cuenta o en qué he metido la pata todo este tiempo ? o ¿ es que mi genética, pese a lo que he leído en algún hilo de este foro, es una mierda completa y, a mis años ni con toneladas de testosterona y tribulus de esos voy a ser una persona ?. Me jodería llegar a esa conclusión, la verdad, y me niego a aceptarlo.
La verdad, me gustaría que, más a la pata la llana, sin tecnicismos que lían un poco la cabeza a quienes, como yo, son un tanto borriquillos y solo quieren que se les den directrices claras que puedan manejar, puntualizarais un poco, los que sabeis mucho de esto, entre la finalidad de hipertrofia o la de fuerza o, incluso, la de simplemente evitar la barriga y los michelines. ( yo luego haré el burro en el gim todo lo que pueda para sentirme un machote, pero bueno..... ya sabeis que admito que estoy como una cabra je je je )
Venga chavales y chavales " foreristas " perdonad el coñazo de esta " confesión " y a ver si alguno de vosotros se siente con ánimos de echarme una mano, a mí y a todos los que, como yo, estén un poco desorientados ante los tecnicismos y necesiten directrices más concretas.
Un muy fuerte abrazo a todos los que babeis intervenido hasta ahora y mi más sincero agradecimiento, de verdad de la buena
LUIS