Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
triqui dijo:Por "redondeada" que se entiende?
Porque que yo sepa, a mi me recomiendan "arquear" la espalda en peso muerto (por explicarlo a lo basto, llevar la "columna" hacia el "ombligo", doblando la espalda hacia "atras"). Redondear lo entiendo como lo opuesto ("meter la tripa"). Esto ultimo no debe hacerse nunca, es la causa mas comun de hernia de disco (el tipico obrero de la construccion que se agacha a por un saco de cemento con la espalda doblada y se jode del lumbago pa toda la vida)
Por eso me extraña que el libro de Ferreo diga lo contrario...InTenSiDaD dijo:En un peso muerto, o buenos días, no; siempre arqueada.
Los strongman por ejemplo, realizan algunos levantamientos con la espalda redondeada, necesario con algunos objetos como las piedras de Atlas, pero vamos, en culturismo y con barras, lo más seguro es arquear. Supongo que habrá cierto consenso en esto.
No, no.El problema no es sólo "para qúé? " sino "por qué". No es opcional. Claro, un entrenador que tenga ilimitados recursos humanos seleccionará un equipo con las condiciones biomecánicas que establezca y una de ellas puede ser que la persona consiga hacer los movimientos de flexión profunda con los espinales contraídos. Pero si uno vino de fábrica con la espalda como un palo, y quiere hacer levantamiento de pesas, no hay como cambiar el cuerpo y que te den otro distinto. Uno tiene que trabajar con lo que tiene. Yo si quiero hacer sentadilla o despegue con la espalda recta nunca voy a levantar más de 150 kilos. Entonces tengo forzosamente que arquearla. Bueno, es verdad, eso me da espantosos dolores de columna que evito reforzando los músculos espinales con hiperextensiones y lumbares con peso en la nuca. Ahí después aguantan sin problema el esfuerzo de doblarse hacia adelante cuando cargo peso de verdad. Por eso también el dolor es una ayuda porque uno aprende a conocer el propio cuerpo, qué es lo que causa problemas, y cómo compensar eso.