Hola , justo este lunes empezaba la misma rutina ke esta haciendo Indurain1987 , pero hoy haciendo sentadilla con poco peso me han dolido mucho las rodillas , ya me habia pasado lo mismo hace 8 meses o asi , tuve ke estar un par de ellos sin poderla hacer , el programa es de fuerza y sentadilla se hacia 2 veces x semana , ¿ Puedo sustituir sentadilla x Prensa ? ya que note menos dolor al hacerla o me podriais dar una rutina de fuerza para el resto de grupos musculares y para pierna solo hacer extensiones ? :
Día 1
Press de Banca
Sentadilla
Peso Muerto con Piernas Rígidas
Curl con barra
Día 2
Press de Banca
Remo con barra
Push Press
Dominadas
Día 3
Press de Banca
Sentadilla
Cargadas de fuerza
Encogimientos con barra por delante agarre pronado
esta era la rutina ke iba a hacer .
Día 1
Press de Banca
Sentadilla
Peso Muerto con Piernas Rígidas
Curl con barra
Día 2
Press de Banca
Remo con barra
Push Press
Dominadas
Día 3
Press de Banca
Sentadilla
Cargadas de fuerza
Encogimientos con barra por delante agarre pronado
esta era la rutina ke iba a hacer .