Flakito
New member
Hola gente os voy a poner que tipo de dieta es la mejor para cada uno de los objetivos que este persiguiendo cada uno.
Fuerza: Aqui el nutriente mas importante que no debe faltar en nuestra dieta y que cobra mayor importancia son las proteinas, para reparar las fibras musculares que se rompen con este tipo de entreno.
Los HC deben tomarse de tal forma que nos proporcione la energia necesaria para el entrenamiento y para la vida diaria, no debe haber un excedente ya que este tipo de entrenos no causa una gran depleccion de glucogeno, y si nos pasamos se convertira en grasa.
Y la grasa debe ser el 20-25% de nuestra dieta.
Volumen: Aqui tambien cobra gran importancia las proteinas , puesto que tambien se rompen fibras musculares , pero cobran gran importacia los carbohidratos para dar energia durante los entrenos pero tambien para rellenar y sobrecompensar los depositos de glucogeno musculares que son vaciados en cada entreno, son los que dan volumen al musculo, junto con el agua.
grasa debe ser el 20-25% de nuestra dieta.
Definicion:Aqui se deben de rebajar los carbohidratos (comer mejor integrales) , sobre todo depues de las 15:00 de la tarde, tambien se debe rebajar hsta un 20 % las grasas.
Las proteinas se deben aumentar para aumentar el metabolismo y preservar la masa magra.
Se admiten sugerencias , correcciones...
Fuerza: Aqui el nutriente mas importante que no debe faltar en nuestra dieta y que cobra mayor importancia son las proteinas, para reparar las fibras musculares que se rompen con este tipo de entreno.
Los HC deben tomarse de tal forma que nos proporcione la energia necesaria para el entrenamiento y para la vida diaria, no debe haber un excedente ya que este tipo de entrenos no causa una gran depleccion de glucogeno, y si nos pasamos se convertira en grasa.
Y la grasa debe ser el 20-25% de nuestra dieta.
Volumen: Aqui tambien cobra gran importancia las proteinas , puesto que tambien se rompen fibras musculares , pero cobran gran importacia los carbohidratos para dar energia durante los entrenos pero tambien para rellenar y sobrecompensar los depositos de glucogeno musculares que son vaciados en cada entreno, son los que dan volumen al musculo, junto con el agua.
grasa debe ser el 20-25% de nuestra dieta.
Definicion:Aqui se deben de rebajar los carbohidratos (comer mejor integrales) , sobre todo depues de las 15:00 de la tarde, tambien se debe rebajar hsta un 20 % las grasas.
Las proteinas se deben aumentar para aumentar el metabolismo y preservar la masa magra.
Se admiten sugerencias , correcciones...