Otro batido casero

chusestopa

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Para el post-entreno diario lo tomo asi:


1 platano unos 20g de HC.
Levadura de cerveza 30g (2 cucharadas o 3 soperas): unos 16 g de proteinas, 25 g HC.
Leche desnatada 10 g de proteinas, 15 g HC
Polen 20 g. Unos 6 g de proteinas.
1 cucharada de miel 7,5 g HC.
1 Huevo con yema: 8 g de proteinas.


67.5g de HC y 40 g de proteinas.

SE puede añadir algun yogurt de sabores y menos leche y tb esta que te cagas.
 
lo probare!
 
ayuda batido post-entreno natural

Hola a todos y todas necesito ayuda con mi batido post entreno,normalmente acabo con los hierros me como un platano con frutos secos o con un sandwich de pechuga de pavo(embutido)pero a continuacion tengo que entrar a hacer una hora aerobicos suaves ya que tengo clase de tkd _chino_ .Me gustaria cambiar eso por un batido para ahorrar tiempo y tal,pero mi dilema es como hacer el batido,habia pensado en echarle un platano levadura de cerveza copos de avena leche o miel y puede que suero de leche natural de herbolisteria o asi(no es el famoso suero de leche Whey Protein ni nada de eso)bueno si pueden ayudarme se lo agradeceria solo decir que la hora a la que lo tomo es a las 8:20 o a veces 7:20 de la tarde,para no meterle demasiados hidratos

POR FAVOR SABIOS ILUMINENME CON SU SABIDURIA
 
si vas a entrenar seguido aerobicos toma algo ligero y de facil digestión, o no comas nada, pero no tomes un batido con todo eso porque te puede dar un corte de digestion o puede mermar tu rendimiento .

yo tomaría agua sólo la verdad, de resto lo veo contraproducente.

y ya cuando termines del todo pues comes bien.
 
si vas a entrenar seguido aerobicos toma algo ligero y de facil digestión, o no comas nada, pero no tomes un batido con todo eso porque te puede dar un corte de digestion o puede mermar tu rendimiento .

yo tomaría agua sólo la verdad, de resto lo veo contraproducente.

y ya cuando termines del todo pues comes bien.

pero si no como no entrare en catabolismo?corriganme si me equivoco pero yo creo que son muchas oras de entreno para no comer nada, es posible lo de mermar un poco el rendimiento pero prefiero eso ke mi cuerpo tire del tejido muscular para conseguir energia,insisto no se si estoy en lo cierto pero gracias de todas formas__genial__
 
simpre eh tenido problemas en encontrar levadura de cerveza... creo que en Antofagasta no hay xd
 
El huevo crudo? nose, yo probaria a meter el tipico queso batido fresco 0% grasa del mercadona, a parte de que creo que le daria mejor sabor
 
antes de entrenar supongo que no te deberias tomar nada. Te puede sentar muy mal. despues del entrenamiento a comer de duro jaja
 
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