chusestopa
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Para el post-entreno diario lo tomo asi:
1 platano unos 20g de HC.
Levadura de cerveza 30g (2 cucharadas o 3 soperas): unos 16 g de proteinas, 25 g HC.
Leche desnatada 10 g de proteinas, 15 g HC
Polen 20 g. Unos 6 g de proteinas.
1 cucharada de miel 7,5 g HC.
1 Huevo con yema: 8 g de proteinas.
67.5g de HC y 40 g de proteinas.
SE puede añadir algun yogurt de sabores y menos leche y tb esta que te cagas.
1 platano unos 20g de HC.
Levadura de cerveza 30g (2 cucharadas o 3 soperas): unos 16 g de proteinas, 25 g HC.
Leche desnatada 10 g de proteinas, 15 g HC
Polen 20 g. Unos 6 g de proteinas.
1 cucharada de miel 7,5 g HC.
1 Huevo con yema: 8 g de proteinas.
67.5g de HC y 40 g de proteinas.
SE puede añadir algun yogurt de sabores y menos leche y tb esta que te cagas.