Duda con estos ejercicios!

L.Fernando

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Bueno empiezo con una nueva rutina mañana...esta es definicion.
Pero no conozco muchos de los ejercicios...si alguien me pudiera ayudar colgandome una imagen o explicandome detalladamente les agradeceria.

MAÑANA ES HOMBROS :
prensa de hombro db
remo vertical
levantamiento lateral en pendiente
levantamientos derechos laterales
prensa militar
encogimientos de barbell
encogimientos de barbell-detras de la espalda
encogimientos de barbell -asa cercana

El martes: piernas y brazos
estocadas
enrollamiento de pierna acostado
enrollamientos de barbell
enrollamientos de pendiente
enrollamientos de predicador
prensa en declive de asa cercana
trituradoras de craneo en declive
pressdown con cuerda
 
Última edición:
en youtube podes ver bien como se ejecutan los ejercicios.
 
estoy encontrando algunos pero hasta ahora nada con los barbell ni la DB...si alguien sabe...me podria ayudar mas





Compadre yo tb voy a hacer esa rutina para quemar grasa.... db significa detras del cuello con barra de peso mmm los de barbell estoy tratando de saber que significa te aviso.. de todas formas existe un demostrador de ejercicios de vince del monte buscalos
 
Madre mia! Cantidad de ejercicios!!!

Espero que solo hagas 2 series por cada uno xDDD

Aun asi, son 8 x 2 series = 16 series para hombro? En definicion?....

Lo que se recomienda en definicion suelen ser rutinas enfocadas a la fuerza. Poca duracion (40 - 60 minutos) y dandole mucha caña al cuerpo.
 
les cambian los nombres a los ejercicios. yo me guiaba por los nombres de un libro y revistas del año 1998 y ahora les pusieron otros nombres a los ejercicios.
 
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