Hola a todos los de la comunidad fitness, soy nuevo como veran y tengo un problema, yo el año pasado comenze el gym con la ambicion de reducir de peso, anteriormente pesaba 87 kg y actualmente 63 kg, quede satisfecho por el resultado pero no del todo, faltaba algo, era marcar los abdominales, entonces retorne de nuevo el gym, hasta el dia de hoy son 2 meses para marcar y ahora tambien me propuse aumentar masa muscular ... actualmente hago un musculo por dia y abdominales, pero mi problema es, que en los abdominales no progreso casi nada, osea tengo todo tapado con piel y la primer fila es la que mas se marca y la segunda casii nada nada ... ahora hay alguna manera mas efectiva para tonificar los abdominales de manera mas eficiente y rapida o alguna diieta para esto?
Aca les dejo mis datos
Edad:18 (para 19)
Altura: 1.76
Peso:64kg
Saludos!!
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