Rutina de piernas

Xavier Almonte

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Tengo una duda sobre esta rutina, cuando hago piernas realizo esto:


Extension de Quad 3x15
Prensa Inclinada 3x15-12-10
Curl Femoral: 3x15-12-10
Elevacion de talon (parado) 3x15
Sentadilla con barra 3x15-12-10

Deberia meter peso muerto romano? Hago pierna 1 ves por semana. Soy Ectoformo y busco ganar definicion en mis piernas.. No me interesa ganar volumen y ponerlas como la de Ronnie Coleman.
 
Tengo una duda sobre esta rutina, cuando hago piernas realizo esto:


Extension de Quad 3x15
Prensa Inclinada 3x15-12-10
Curl Femoral: 3x15-12-10
Elevacion de talon (parado) 3x15
Sentadilla con barra 3x15-12-10

Deberia meter peso muerto romano? Hago pierna 1 ves por semana. Soy Ectoformo y busco ganar definicion en mis piernas.. No me interesa ganar volumen y ponerlas como la de Ronnie Coleman.

No te preocupes que nunca en tu vida vas a llegar a tenerlas ni la mitad de las de Ronnie Coleman
rolleyes.gif
 
si kieres definicion para las piernas, entonces supongo que es para el resto del cuerpo tambien, sino el esfuerzo seria inutil, y para definicion lo mas recomendable es llevar rutinas de fuerza, y la dieta correspondiente salu2
 
Sentadilla
Peso Muerto
Prensa
Femoral Acostado
Elevacion Talones Parado

No te late mas?
 
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