Cuantas calorias quitar en dias de NO entreno?

Abraham_Y2j

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Pues eso quiero saber porque siento que me estoy pasando.
esta es mi dieta actualmente: ¿Que comidas deberia quitar los dias que no entreno?

Desayuno
-100gr de avena
-Leche desnatada
-Batido Protes
-1 manzana/kiwi/pera

Almuerzo
-2 latas de atún
-40gr de pan
-Yogur desnatado

Comida
-145 g de pasta
-200g de Pechuga de pollo
-Ensalada / Verdura
-Yogur desnatado

Merienda-Pre entreno
-100g de avena con yogur desnatado

Entrene (6:30)

Post Entreno ( 7:30-8:00)
-Batido de Proteinas
-Platano

Cena
-Ensalada con 1 cucharada de aceite.
-200 gr de pechuga de pollo,ternera o pescado blanco.


Antes de dormir ( 12-12.30)
-20gr cacahuetes con cascara


Total :
2939.8 Calorias
218.9 Proteina (35%)
347 CH (55%)
69.6 Grasas (10%)
 
Yo lo que hago es reducir carbohidratos y mantengo proteinas y grasas.
 
no te preocupes por cuantas calorias reducir, solo disminuye los carboshidratos y aumenta un poco las proteinas. salu2
 

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