¿Cuantas repeticiones y series es lo ideal para que el musculo cresca?
¿Y por que con esa cantidad y no con otra?
pregunta que todo el mundo se hace. la respuesta es de 10 a 4 repeticiones
con 10 a 4, depende de como tus musculos responden, si tus musculos pueden mover mucho peso y lograr 10 repeticiones haces entre 10 a 8, o si no entre 6 a 4 repts.
mi sistema es: 10 series, ejercicio basico, 4 repeticiones
hablando desde la experiencia, te digo uses el sistema que uses:
la constancia te da masa muscular, gane de 1 a 3 cm por año de brazos.
nunca estuve mas de 2 dias sin hacer pesas, lo maximo 2 dias.
pero en general el numero esta entre
10 a 8 y 6 a 4 repts
y series las que necesites hasta que el musculo quede exausto. cansado.