Fer92
New member
Hola gente bueno despues de hacer 2 años de volumen me decidi a definir por que se me hace muy dificil seguir con la dieta (mi primera dieta) y sacar volumen en verano , pensaba que seria bueno hacer esto para desacostumbrar al cuerpo y reclutar mas fibras para luego sacarmas volumen. Con esta dieta subi de golpe casi 2 kilos en 3 semanas desde el estancamiento que tenia. Algunas dudas:
1) ¿ Cuantas series y repeticiones debo hacer ?
Por que lei en varios lados y decia q no solamente era hacer muchas repeticiones con poco peso , no entiendo
2) ¿ Que suplementos puedo tomar ?
Ademas de quemadores , carnitina ...
3) Tengo entendido que son dietas altas en proteinas,frutas,verduras y bajas en carbo ¿ puede ser ?
4) Sigo sin entender cual es el fin de las superseries volumen , resistencia , definir , fuerza ?
5) ¿ Cuantas veces por semana recomiendan para definir ?
6) ¿ Cuales meses del año son los mejores para hacer volumen ?
DATOS:
Edad:18 años
Altura:1,70m
Peso inicial:50kg-51kg
Peso actual: 63,8kg - 64kg
Indice de grasa: 7%-8%
Biceps: 35cm(izq)-36cm(der)
Pecho:98cm
Cintura:73cm
Piernas:53cm-53cm
Saludos
1) ¿ Cuantas series y repeticiones debo hacer ?
Por que lei en varios lados y decia q no solamente era hacer muchas repeticiones con poco peso , no entiendo
2) ¿ Que suplementos puedo tomar ?
Ademas de quemadores , carnitina ...
3) Tengo entendido que son dietas altas en proteinas,frutas,verduras y bajas en carbo ¿ puede ser ?
4) Sigo sin entender cual es el fin de las superseries volumen , resistencia , definir , fuerza ?
5) ¿ Cuantas veces por semana recomiendan para definir ?
6) ¿ Cuales meses del año son los mejores para hacer volumen ?
DATOS:
Edad:18 años
Altura:1,70m
Peso inicial:50kg-51kg
Peso actual: 63,8kg - 64kg
Indice de grasa: 7%-8%
Biceps: 35cm(izq)-36cm(der)
Pecho:98cm
Cintura:73cm
Piernas:53cm-53cm
Saludos