Diferencias entre...
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siderin
born2lift
la funcion ppal del biceps NO es flexionar el antebrazo como mucha gente se piensa, sino, supinar la mano (poner la palma hacia arriba). solo cuando la mano esta en esta posicion supina, el biceps se contrae durante la flexion del antebrazo.
si se dobla el antebrazo contra el brazo, pones la mano con la palma mirando hacia adelante (pronada), pones el dedo de tu otra mano en el biceps del brazo felxionado y poco a poco supinas la mano, el biceps pasa de estar relajado a flexionado.
esto creo q explica el por q se debe usar una barra derecha y no una curvada o E-Z, ya q estas ultimas, hacen q las manos esten en posicion pronada en vez de supinada y es el brakial lo q se trabaja ppalmente, no el biceps.
si se dobla el antebrazo contra el brazo, pones la mano con la palma mirando hacia adelante (pronada), pones el dedo de tu otra mano en el biceps del brazo felxionado y poco a poco supinas la mano, el biceps pasa de estar relajado a flexionado.
esto creo q explica el por q se debe usar una barra derecha y no una curvada o E-Z, ya q estas ultimas, hacen q las manos esten en posicion pronada en vez de supinada y es el brakial lo q se trabaja ppalmente, no el biceps.
Leñador
Entrena o Muere
Esta bien argumentado lo que dice siderin, pero a mi me gusta hacerlo con una barra ligeramente curvada, con la barra estirada me molesta un poco en los agarres, y prefiero hacerlo en la barra z, lo noto igual en los biceps.
Como dice siderin, la funcion es supinar la mano, por eso suelo hacer culrs concentrados con mancuerna haciendo la supinacion a lo largo del recorrido, si no lo habeis probado, hacerlo...
Como dice siderin, la funcion es supinar la mano, por eso suelo hacer culrs concentrados con mancuerna haciendo la supinacion a lo largo del recorrido, si no lo habeis probado, hacerlo...
