josepectli
New member
BUENAS! bueno pues he estado haciendo una rutina de volumen durante un par de meses q la verdad me ha ido bastante bien, pero como llevo ya bastante tiempo haciendola, voy a cambiarla por otra para no frenar mi desarrollo muscular.
los cambios principales que voy a hacer es separar el entrenamiendo de hombro con la espalda(antes entrenaba hombro y espalda ju8ntos), y separar el entreno de biceps y triceps quedando de la siguiente forma la tabla:
lunes:
espalda- triceps
martes:
piernas al completo
miercoles:
trapecio y abdominales
jueves:
pecho
viernes:
hombro- biceps
los lunes y viernes haria algo de abdominales, pero el dia que mas los entrenaria seria el miercoles.
los martes, miercoles y jueves hare cardio ( el miercoles 20-30 min y los martes y jueves 10 min)
bueno pues esta es la forma en la que pienso agrupar los musculos. como vereis el trapecio lo entreno separado de espalda y hombro porque me interesea bastante ya que no lo tengo muy desarrollado.
me gustaria que me dieseis opiniones y me dijeseis q mejorar o como agrupar los musculos si estan mal agrupados... no pongo los ejercicios porque los iria variando cada 2 semanas mas o menos.
hago dieta de volumen y tomo como suplemento las whey gold ( un batido despues de cada entreno)
muchas gracias!!
los cambios principales que voy a hacer es separar el entrenamiendo de hombro con la espalda(antes entrenaba hombro y espalda ju8ntos), y separar el entreno de biceps y triceps quedando de la siguiente forma la tabla:
lunes:
espalda- triceps
martes:
piernas al completo
miercoles:
trapecio y abdominales
jueves:
pecho
viernes:
hombro- biceps
los lunes y viernes haria algo de abdominales, pero el dia que mas los entrenaria seria el miercoles.
los martes, miercoles y jueves hare cardio ( el miercoles 20-30 min y los martes y jueves 10 min)
bueno pues esta es la forma en la que pienso agrupar los musculos. como vereis el trapecio lo entreno separado de espalda y hombro porque me interesea bastante ya que no lo tengo muy desarrollado.
me gustaria que me dieseis opiniones y me dijeseis q mejorar o como agrupar los musculos si estan mal agrupados... no pongo los ejercicios porque los iria variando cada 2 semanas mas o menos.
hago dieta de volumen y tomo como suplemento las whey gold ( un batido despues de cada entreno)
muchas gracias!!
