Manwo
LUMEEE!!
-Saludos a todos:
Soy principiante en esto de los suplementos. Pretendo ganar masa muscular, empezando para un periodo de dos meses, y tengo la pretension de utilizar proteínas de suero de leche, óxido nítrico Superpump y creatina.
Lo utilizaré del siguiente modo:
Por la mañana, 20g de proteína con 200ml de zumo.
30-45 minutos antes del entrenamiento por la tarde una toma de Superpump y una toma de creatina.
Despues del entrenamiento, 30g de proteína con 300ml de zumo y otra toma de creatina.
Lo demás en la dieta lo cubriré con una alimentación alta en proteínas, justa en hidratos (para ganar lo más limpio posible), y baja-moderada en grasas (más baja k moderada, pero más o menos).
Mi entrenamiento será de 4 días por semana, distribuído del siguiente modo:
Lunes
Pecho, triceps, abs
Martes
Espalda y bíceps
Miercoles
30-45 min bicicleta estatica
Jueves
Piernas
Viernes
Hombros, trapecios y abs
Sabado y Domingo
30-45 min bicicleta estatica
Así, pretendiendo ganar masa muscular, la pregunta es si estos suplementos con la utilización que he descrito son correctos y están bien aplicados para el plan de entrenamiento que realizaré.
Espero haber situado bien el tema ya que es sobre los suplementos. Más tarde quizás ponga otro en dietas ya que tengo mis dudas. Mi altura es de 1,67 y mi peso de 62kg, por si ayuda el dato en algo, y gano grasa muy facilmente.
Gracias por vuestra atención y por vuestras respuestas _comba_
Soy principiante en esto de los suplementos. Pretendo ganar masa muscular, empezando para un periodo de dos meses, y tengo la pretension de utilizar proteínas de suero de leche, óxido nítrico Superpump y creatina.
Lo utilizaré del siguiente modo:
Por la mañana, 20g de proteína con 200ml de zumo.
30-45 minutos antes del entrenamiento por la tarde una toma de Superpump y una toma de creatina.
Despues del entrenamiento, 30g de proteína con 300ml de zumo y otra toma de creatina.
Lo demás en la dieta lo cubriré con una alimentación alta en proteínas, justa en hidratos (para ganar lo más limpio posible), y baja-moderada en grasas (más baja k moderada, pero más o menos).
Mi entrenamiento será de 4 días por semana, distribuído del siguiente modo:
Lunes
Pecho, triceps, abs
Martes
Espalda y bíceps
Miercoles
30-45 min bicicleta estatica
Jueves
Piernas
Viernes
Hombros, trapecios y abs
Sabado y Domingo
30-45 min bicicleta estatica
Así, pretendiendo ganar masa muscular, la pregunta es si estos suplementos con la utilización que he descrito son correctos y están bien aplicados para el plan de entrenamiento que realizaré.
Espero haber situado bien el tema ya que es sobre los suplementos. Más tarde quizás ponga otro en dietas ya que tengo mis dudas. Mi altura es de 1,67 y mi peso de 62kg, por si ayuda el dato en algo, y gano grasa muy facilmente.
Gracias por vuestra atención y por vuestras respuestas _comba_