Grasas

Fernando Daniel

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Hoy cumpli mes en el gymnasio , no me gustaron para nada los resultados sobre todo por lo de la grasa .... este mes de gymnasio deje de lado toda la grasa que podia consumir y lo que paso fue que aumento en un 0.2 % no es nada que suba eso , lo raro eske deveria aver bajado y un buen porcentaje...

Nada de chocolates ni mantekilla ni mayonesa poco condimientos deje el azucar , deje carbohidratos y frutas en la noche .... de todo ....

Y hoy al meterme al foro lei '' para quemar grasas nececitas consumir grasas ... si no consumes grasas las grasas de tu cuerpo permaneceran ahi ''

quede para adentro porfa ayuda en eso y si tiene razon y comoseguir en volumen y perdiendo grasas ayuda :(
 
pk no comas grasas no vas a eliminar grasas...
 
y cuanta grasa deveria comer mas o menos para bajar de un 9% a un 7 %.

No se trata de la cantidad de grasa, sinó del conocimiento que te falta.
Como iniciaste tu definición? Controlaste el déficit calórico llevando la relación con la cantidad de peso que bajabas semana a semana? Qué cantidad de calorías y que división de macronutrientes llevás ahora? Es esa realmente una dieta correcta para bajar el porcentaje graso? Qué otro modelo de dieta podrías llevar que cumpla una función mejor en este periodo? Que tipo de entrenamiento estás realizando? Hacés cardio? De qué tipo? Cuánta duración? Qué tendencias de somatipo tenés, subir o bajar de peso rápido, ganar masa fácil o difícilmente?
Que tipo de alimentos y que cantidades componen tu dieta?
Recordá que el simple recorte de carbohidratos es el simple recorte de energía que utiliza tu cuerpo. Si hace mucho venís en definición con una dieta restrictiva, tu metabolismo se desacelera y lo más posible es que la grasa permanezca donde está.
Por eso bajar a un porcentaje como el 7% es una hazaña interesante, difícilmente alcanzable por alguien que no parte de una tendencia remarcable de perder peso o que no tiene algunos añitos de experiencia en torno a la definición.
Saludos.
 
No puedes llegar y quitar la grasa así porque sí, el organismo necesita una cantidad de grasa y proteínas diarias mínimas, para adelgazar lo que debes de reducir son los carbos.
 
No puedes llegar y quitar la grasa así porque sí, el organismo necesita una cantidad de grasa y proteínas diarias mínimas, para adelgazar lo que debes de reducir son los carbos.

Lo Único Que Debe Reducir Son Las Calorías ... haya el si lo hace de los carbos o de las grasas .
 
No se trata de la cantidad de grasa, sinó del conocimiento que te falta.
Como iniciaste tu definición? Controlaste el déficit calórico llevando la relación con la cantidad de peso que bajabas semana a semana? Qué cantidad de calorías y que división de macronutrientes llevás ahora? Es esa realmente una dieta correcta para bajar el porcentaje graso? Qué otro modelo de dieta podrías llevar que cumpla una función mejor en este periodo? Que tipo de entrenamiento estás realizando? Hacés cardio? De qué tipo? Cuánta duración? Qué tendencias de somatipo tenés, subir o bajar de peso rápido, ganar masa fácil o difícilmente?
Que tipo de alimentos y que cantidades componen tu dieta?
Recordá que el simple recorte de carbohidratos es el simple recorte de energía que utiliza tu cuerpo. Si hace mucho venís en definición con una dieta restrictiva, tu metabolismo se desacelera y lo más posible es que la grasa permanezca donde está.
Por eso bajar a un porcentaje como el 7% es una hazaña interesante, difícilmente alcanzable por alguien que no parte de una tendencia remarcable de perder peso o que no tiene algunos añitos de experiencia en torno a la definición.
Saludos.


se nota que sabes arto, pero yo por lo mismo pregunto porque aun no se mucho , y ago la rutina que me parece es la mas dificil de ganar volumen y ir creciendo marcado, para hacer ejercicios nececito carbos ? pero dp me hablan de las calorias entocnes no entiendo, se supone que con proteinas el musculo crece pero despues leo que en volumen uno tiene que sobrecargarse con calorias , y sigo sin entender .... :/ ago cardio 3 veces a la semana 2 partidos de baby de una hora y trote de 30 min, y abdominales casi todos los dias. y para volumen ago el musculo una vez por semana con un peso que pueda aser 4 series de 8 repeticiones. y en un mes subi un kilo 200 asi que me cuesta subir peso .
 
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