hombros

v48

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hola

bueno hago el post para que me ayuden
el problema es el sigiuente: hago pesas y realmente desde que empese (llevo un año o un poco mas, si un poco mas) e notado cambios notabales en todo mi cuerpo como biceps triceps (son mi orgullo) y pecho(tambien es mi orgullo) piernas etc pero(aqui biene el pero) mis hombros no me crecen si bien hago ejercicios no me crecen y eso me tiene muy desmotivado dejo mi rutina

press militar(tambien cambio a elevaciones con mancuernas con barra etc voy cambienado
elevaciones laterales(cambio a elevacions por separod y etc)
pajaros(los mismo de los parentesis anteriores)
encogimiento (lo mismo de los parentesis anteriores)
y eso....
si me ayudan a que ejercicios hacer y esas cosas
y si el entrenamiento aleman funciona y si funciona como lo hago
hojala me ayuden por que los hombros para mi le dan forma a la parte superior

de antemano gracias
 
mm trata de congestionarlos mas haciendo series descendentes, osea bajando el peso y sentiras qe trabajan... has 6,8,10,12 asi subiendo en repeticiones y bajandole el peso ahi tu ves cuanto puedes levantar, tu conoces tu cuerpo mejor qe nosotros, igual debes hacer 4 series y las repes como te dije en todos los ejercicios, has los mismos qe tienes ahora ... y ve como te resulta
 
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