Hola acabo de regresar de entrenar como veran estoy tomando hydroxycut, pero me encontre a un ex instructor y dice que no sirve que lo unico que va hacer es ponerme ipertenso, que me va a dar taquicardia y que si quiero marcarme que no sirve.
Yo estoy consumiendo alrededor de 135 gr de proteina diaria con bajos carbos muy bajos de echo en todo el día estoy consumiendo nadamas 1120 cal.
Yo corro y voy al gym pero el tipo me dijo que si queria marcarme necesitaba mas carbos y como 200 grs de proteina minimo por la carga de ejercicio diario, yo e leeido en estos foros que no puedes pasar de mas de 30 o 40 grs de proteina por injesta y debes consumir el doble de tu peso o 2.5 como maximo si no vas para fisicoculturismo, yo había leido que si consumias mas proteina de la debida de dañaba el riñon o se convertia en grasa.
Mi peso es de 64kg quiero marcarme pero no quiero que se me valla mi poquito musculo que tengo jejejeje que me recomiendan es tio me dejo bien confundido. les dejo mi dieta para que le echen un ojo.
DIETA
DESAYUNO
1 LATA DE ATUN (26.5 GR DE PROTEINA, 136,6 KCAL)
ALMUERZO
UNA PORCION DE ZERO CARB (20 GR DE PROTEINA)
MEDIA TAZA DE AVENA (8 GR DE PROTEINA, 182,4 KCAL)
COMIDA
120 GR DE PECHUGA DE POLLO
(24 GR DE PROTEINA, 157KCAL)
80 GR DE ARROZ BLANCO ( 5.5 GR DE PROTEINA, 279KCAL)
ENSALADA
CENA
UNA PORCION DE ZERO CARB (20 GR DE PROTEINA)
MEDIA TAZA DE AVENA (8 GR DE PROTEINA, 182,4 KCAL)
UNA CUCHARADA DE AMINOFUEL
(5 GR DE PROTEINA, 34.6KCAL)
MERIENDA
ENSALADA
120 GR DE PECHUGA DE POLLO
(24GR DE PROTEINA, 157KCAL)
GR PROTEINA DIARIA= 141
CALORIAS DIARIAS=1129
