Hola, pregunte hace poco tiempo a cerca de una rutina para ganar masa muscular. Pues ayer me compre un banco para abdominales y he desarrollado una rutina de 6 días. Tengo 15 años, mido 1,65 cm y peso 43 kg. La rutina sería Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes y Sábados, dejando los Domingos para descansar. Los ejercicos son: (nº primera serie / nº segunda serie / nº tercera serie):
- Abdominales en banco inclinado: 25 / 25 / 50
- Flexiones normales: 15 / 15 / 20
- Tríceps: 15 / 15 / 20
- Flexiones para pectorales: 15 / 15 / 20
- Ejercicio que te colocas boca a bajo estirado y subes repetidas veces la parte superior del cuerpo ( no me sé el nombre ): 20 / 20 / 30
¿Qué os parece? Soy nuevo y me gustarían consejos, correcciones o simplemente vuestra opinión. Muchas gracias !!
- Abdominales en banco inclinado: 25 / 25 / 50
- Flexiones normales: 15 / 15 / 20
- Tríceps: 15 / 15 / 20
- Flexiones para pectorales: 15 / 15 / 20
- Ejercicio que te colocas boca a bajo estirado y subes repetidas veces la parte superior del cuerpo ( no me sé el nombre ): 20 / 20 / 30
¿Qué os parece? Soy nuevo y me gustarían consejos, correcciones o simplemente vuestra opinión. Muchas gracias !!