Necesito ayuda (rutina)

Richi39

New member
Hola a todos, soy nuevo por este foro! me registré porque desde hace un año siempre quiero ir al gym pero si no es por una cosa es por la otra y acabe dejándolo. Una de las principales causas es porque no se si estoy haciendo lo correcto, es decir, a mi me gustaría hacerme un plan de los ejercicios para tenerlo todo guiado y así saber que hago lo correcto. Mido alrededor de 1,75 y peso unos 65 Kg, tengo un cuerpo normal.

Me centro en el tema, yo quiero tener un cuerpo definido, ganar algo de masa muscular pero principalmente definir pectorales, abdominales, hombros,...

Me gustaría que me explicaseis que ejercicios debo hacer, que zonas ejercitar (sin dejar ninguna, quiero ejercitarlo todo para que no se quede una zona más que otra), cuantas sesiones, ejercicio aeróbico, etc.

Haber si me podeis ayudar que nunca me oriento con este tema!

Gracia y un saludo!
 
Ejercita TODO el cuerpo ( Piernas incluidas xD )

Y pasate por la seccion de rutinas alli tienes posteadas montones y montones de ellas busca una que se asemeje a tus objetivos y ale.

No olvides que la dieta tambien es fundamental.
 
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