Retencion de liquidos

themforce

impossible is nothing
Hola compañeros! No sabia donde poner esto, asi que creo que aqui es la sección que mejor le viene jaja.

Bueno al tema, el otro día me medi con una báscula de esas que te sacan el %graso y el de líquidos y me dio 12,1% de grasa y un 61,3% de liquidos, los valores normales de retención de liquidos cuales son? De grasa estoy bastante bien para ahora en abril ponerme a definir, pero los liquidos me tapan bastante. Alguien me puede decir alguna dieta para bajar esta retención? Esta claro que la sal se debe quitar, y de suplementos dejaré de tomar la creatina. He pensando en comprar también el dyma retic de dymatize, que favorece la eliminación de liquidos. Alguna recomendación más?

Un saludo!


pd: por si es de interés, altura 175cm, peso 70'2kg
 
La retención de líquidos es un problema estético principalmente, que se focaliza en aumentos de peso inexplicables, piernas y manos hinchadas, debilidad y cansancio, calambres…Pero también puede ser síntoma de un problema más serio, como la hipertensión o alguna clase de cardiopatía. Por tanto, cuando notemos que el problema se acentúa hay que poner remedio lo antes posible; de hecho, es un problema bastante extendido entre la población, sobre todo las mujeres. Lo principal es detectar cuál es el origen de la dolencia para solucionarla y normalizar la situación.

Este tipo de problema se produce cuando existe la imposibilidad de eliminar agua y líquidos de cualquier clase de nuestro organismo, superando el 75% de los niveles normales.

La ingesta de agua es sumamente importante; cuanta más bebamos más fácil resultará la eliminación de líquidos. La cantidad mínima recomendada a diario oscila entre el litro y medio y los dos litros, sin esperar a tener sed, pues significa que el cuerpo ya se está deshidratando. También sirven a este efecto los zumos naturales y las infusiones. Entre estás últimas, las más recomendadas son las de hierbas con propiedades diuréticas, entre las que se encuentran las de hinojo, perejil, enebro, cola de caballo, así como ciertas hortalizas muy saludables en este sentido, como los puerros, los pepinos y el pepino, ya que aumentan la producción de orina.

Desde mi punto de vista tienes el nivel algo elevado, te recomiendo que visites a un médico porque desde aquí solo podemos darte nuestra opinión, pero no podemos mediar con tu salud.

Un saludo
 
Todo eso que dices sobre la retención de liquidos lo sabia, hipertension o otros problemas no tengo. A mi parecer el elevado % de retencion de liquidos se debe a que me estoy suplementando con creatina (kre-alkalyn) que se supone que no retiene liquidos, pero bueno... Fui a una nutricionista y me dijo que no debia de preocuparme a no ser que tubiera otros sintomas. Ahora en abril me tomare el dyma-retic que hablan muy bien de el y haber si esa retención la bajo al 50-55%

Un saludo!
 
Solo un 4%-6% de población masculina en etapa de adolescencia tiene "retención de líquidos" xD realmente es grasa subcutánea si te refieres al pellejo, o grasa visceral si te refieres a la dilatación estomacal.
 
Aproximadamente un 70% del cuerpo humano esta formado por agua, Si quieres medir tus porcentajes que te los mida un profesional las basculas valen para poquito mas que para el peso de echo la mía me da cerca de un 22% de grasa y medido por varios especialistas tengo 16%.

Por cierto antes de tirar por ese tipo de diureticos como no pruebas con unas infusiones de la casa pompadour se llama delgaxan yo tomo una en ayunas otra despues de la comida y otra despues de la cena mas una capsula de cola de caballo con cada una de ellas todo esto lo puedes comprar en mercadona la cola de caballo la tienen donde las vitaminas y jalea real y te sale mas barato. A mi me ha venido muy bien y es menos agresivo que dyma retic.

A mi me daba miedo retener por la creatina y tomo estas cositas y me va bien, espero pueda servirte de ayuda.
 
Última edición:
yo tengo una bascula con impedanciometro(tanita) y en las instrucciones venia los valores aproximados de liquido para hombre y para mujer, a ver si me acuerdo y te lo miro!
pero vamos que la verdad es que si se supone que un 65% de nosotros es agua tampoco es para echarse las manos a la cabeza eh
 
Antonio si puedes me miras lo que pone en la bascula cuales son los valores medios de % de liquidos.
Y Alacrab, lo que dices de la cola de caballo y demás lo voy a mirar mañana en el mercadona y provare a ver que tal va y si funciona bien pues paso del dyma retic.

Alamuth no se a que te refieres con grasa visceral jaja, yo lo abdominales los puedo ver pero no definidos del todo, es decir, veo los bultos pero no estoy 'rayado', segun la nutricionista esto se debe a que tengo liquidos en vez de grasa, no se si me he explicado.

Gracias por los consejos amigos! un saludo!
 
segun tanita los parametros de de porcentaje saludable de agua total en el cuerpo
(%TBW-> total balance water(supongo eh xD)) en mujeres es del 45 al 60% y en hombres de 50 a 65%, ya aprovecho y te planto lo que tanita manda como bajo saludable alto en grasa en hombres y mujeres ( lo pongo de 18-39 años si alguien quiere de mas puretilla ya me lo pideee eh xDD)

mujer(18-39 años): bajo en grasa (0-21%), saludable(21-33%), alto en grasa (33-39%) y obesa( de 39 en adelante)

hombre(18-39 años): bajo en grasa (0-8%), saludable(8-20%), alto en grasa (20-25%) y obeso( 25% en adelante)
 
Entonces segun tanita tengo el % de liquidos normal jaja lo que pasa que lo tengo alto y ahora cuando empieze a definir lo voy a tener que bajar bastante.

Un saludo compañero!
 
Me sirve ese link ;)

Antonio estar dentro de lo normal lo estoy, pero eso no quiere decir que este en los valores para una correcta definicion.

Un saludo
 
En que medida afecta la retención de líquidos a la definición? Se que provoca celulitis por ejemplo pero me refiero a si se deposita de forma similar a la grasa, etc
 
Bueno, cada uno hace lo que quiere pero mi opinion es que es una tremenda jilipollez ponerse a pelearse con el agua corporal a no ser que te vayas a subir en una tarima donde se te tenga que ver practicamente "sin piel"...que si realmente estas retenido podria entender que quisieras reducir un poco, pero estando dentro de lo normal... es mi opinion
 
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